Тайни, които вашият личен треньор не би ви казал Mobile
Личният треньор може да ви помогне да възвърнете фигурата си чрез определени стратегии, но повечето от тях не биха ви казали някои по-малко известни неща.
С помощта на фитнес треньор от университета Едит Кован в Австралия, Роб Нютън, cleo.com.au направи списък с някои тайни.
1. Бягането изгаря много калории
Тази физическа активност използва много енергия, така че тялото е принудено да топи мазнини. Вземете добър чифт обувки и се опитайте постепенно да увеличавате интензивността.
2. Колененето не помага да имате плосък корем
Мазнините в определени области като корема са по-трудни за отстраняване и идеята, че флексията на коляното помага, е мит. За да се отървете от това, се нуждаете предимно от аеробни упражнения (бягане, колоездене, плуване и др.).
3. Редуването на различна степен на интензивност изгаря повече мазнини
Ако работите десет секунди много интензивно, а след това още десет секунди по-малко интензивно, продължавайки да редувате тези периоди, ще изгаряте повече калории, отколкото ако тренирате постоянно.
Този принцип може да се приложи към всеки спорт, като бягане, плуване, гребане, колоездене. Докато придобивате повече издръжливост, увеличавайте интервалите.
4. Йога и пилатес не се препоръчват, ако искате да отслабнете
Тези два вида физическа активност са чудесни за укрепване на корема и гъвкавост, но не помагат да отслабнете много. Ако искате това, фокусирайте се върху аеробни упражнения, които консумират много енергия.
5. Диетите са загуба на време и пари
Всяка промяна в диетата най-вероятно ще доведе до възстановяване на загубеното тегло, след като е спряно. Ако наистина искате да отслабнете и да елиминирате някои от токсините от тялото си, направете промени, които можете да поддържате до края на живота си, като например отказване от тютюнопушенето, пиене на по-малко алкохол, здравословно и балансирано хранене и упражнения. редовно.
6. Намаляването на броя на консумираните калории ежедневно има ефект при упражненията за съпротива
Ако решите да загубите броя на калориите, които консумирате ежедневно, ще загубите мускулна маса, дори и малко мазнини. За да избегнете това и да тонизирате мускулите си, най-добре е да комбинирате малки хранения с упражнения за съпротива.