Тайни как да промените живота си, ако имате инсулинова резистентност Кьолн
Чувствате ли се често, че ви боли главата, вие ви се вие свят и изтичате излишните килограми, въпреки че не ядете повече? Възможно е неприятните симптоми да се дължат на инсулинова резистентност, след което са предложени промени в начина на живот. Разговаряхме с Акос Барта, изследовател по хранене, за фона на заболяването и най-важната информация, необходима за промени в начина на живот.
Какви са проблемите с инсулиновата резистентност? Какви разпознаваеми симптоми имате?
Бих разделил въпроса на две части. Първо, основната причина за инсулиновата резистентност трябва да бъде изследвана от генетична и епигенетична гледна точка, тъй като хората имат ок. 70% също имат икономични гени и/или гени, склонни към йо-йо ефекти. По този начин инсулиновата резистентност е вградена в човешкия ген, който може да се развие в тялото при подходящи условия.
Каква е промяната на начина на живот, ако се установи, че някой е устойчив на инсулин?
- Ключът към намаляването на хранителния глад и апетита е диетата с точното количество микро и макро хранителни вещества.
- Елиминирането на инсулиновата резистентност с адекватно съотношение на хранителни вещества/калории/нужди от инсулин (т.е. 1 консумирана калория трябва да съдържа възможно най-много витамини, минерали и микроелементи) трябва да се извършва с възможно най-ниските колебания в кръвната захар и нивата на инсулин.
- Другите диети може да са по-бързо решение, но в дългосрочен план могат да причинят липса на макро- и микроелементи, което може да доведе до повторно напълняване и хормонални нарушения.
Където пациентът може да се обърне, за да състави правилната диета?
Това зависи от възрастта, на която се разглежда инсулиновата резистентност и в светлината на други фактори на начина на живот. Очевидно е различно, ако някой е по-възрастен и/или има други хормонални нарушения, които също са били диагностицирани от специалист. Виждам онлайн програми и електронни книги, събрани в интернет с подходящата компетентност, които могат да помогнат много с все по-голямо участие. Разбира се, в сложни случаи си струва да се обърнете за помощ към диетолози, диетолози и интердисциплинарни специалисти. Също така се занимаваме с инсулинова резистентност на индивидуално ниво и в онлайн програми (6-седмична програма), както и в специфични за темата лекции. Не е по-сложно да се засегне най-важната информация за инсулиновата резистентност от 3-часовата лекция.