Тайната за отслабване без глад
В традиционната китайска медицина се казва, че когато човек консумира храни, които най-добре отговарят на неговата личност, тогава здравето му ще бъде отлично.
Диетолозите посочват, че затова е създадена диетата Ин Ян, която се основава на принципа на консумация на продукти, които отговарят на личността на всеки.
Следователно списъкът на Ин е както следва: мляко, алкохол, мед, захар, масло, плодови сокове, подправки, стимуланти, повечето лекарства, тропически зеленчуци и плодове, рафинирани храни и повечето хранителни добавки.
Списъкът Ян съдържа: птиче месо, морски дарове, яйца, месо като цяло, сол, риба и сирене. А неутралната група храни съдържа семена, ядки, зеленчуци, зърнени храни, боб, праскови, ябълки, соя.
Експертите казват, че балансираната диета Ин Ян не пропагандира идеята за гладуване, но за да отслабнете излишните килограми, трябва да се спазват определени правила. Диетата Ин Ян трябва да се спазва в продължение на два месеца и правилото е да се консумират съставките на Ян в продължение на 3 дни подред и след това да се въвеждат храни Ин още 3 дни. Спазването на тези правила може да доведе до загуба до 2 килограма всяка седмица.
Съветите на китайските диетолози обаче са прецизни: „Трябва да сте организирани и да спазвате дневния ред на ян, за да избегнете обвързването с ин храните. По време на диетата трябва да се правят поне 30 минути ежедневни упражнения. Всичко кумулативно води до по-бързо изгаряне на калории и укрепване на мускулите.
По време на един ден ин диета трябва да изпиете два литра течности (вода, чай) и можете да ядете 400 г пиле, риба или говеждо месо, на скара, варено или печено; 300 г кисело мляко; 300 г обезмаслена извара и твърдо сварено яйце.
В деня на Ян диета можете да ядете 600 г зеленчуци (сурови, на пара или в супа), 300 г плодове, 500 мл доматен сок, 100 г пълнозърнест хляб и, разбира се, да се хидратирате с вода или чай.