Тайната за борба с трапчинки при интервални тренировки би била целулитната поредица
Има ли чудодейна тренировка, която може ефективно да намали целулита по кожата ни? И ако да, какво общо има с това колко редовно и кога да започнете да се задоволявате да позирате през лятото в бикини?
Неравна повърхност на кожата, подобна на портокалова кора, се причинява от целулит, натрупан в съединителните тъкани под кожата. За да разбера каква форма на движение може да се използва, за да се състезавам срещу него, посетих фитнес треньора Szénvi Rénes.
Експертът призна, че редовното вдигане на тежести например ще направи кожата ви да изглежда приятна и стегната, но казва, че това не е най-ефективният метод срещу целулита. „Тъй като една от причините за целулит е недостатъчната циркулация на кръвта и лимфата, тъканите стават оточни и мастните клетки започват да растат. Следователно си струва да се предпочитат форми на движение, които увеличават кръвообращението, вместо повърхностни обработки “, отбеляза той.
С изпотяване срещу токсини
Друга причина за развитието на целулит е, че отпадъчните продукти не могат да се отделят правилно от тялото ви, така че те се задържат под повърхността на кожата, между клетките. Те могат да бъдат най-ефективно изгонени с изгаряне на мазнини и изпотяване. Szilvi също така предложи два спорта: гореща или бикрам йога, по време на които упражненията трябва да се изпълняват в стая, затоплена до висока температура с терапевтична отоплителна система. При тези условия е гарантирано не само изпотяване, но и повишено кръвообращение, което подобрява снабдяването на клетките с кислород и хранителни вещества. И всичко това допринася за по-бързото отстраняване на отпадъчните продукти от тялото ви. Йога Bikram също помага за предотвратяване и намаляване на целулита от други ъгли. „Тъй като хормоналните фактори също играят роля в развитието на целулита и йогата има благоприятен ефект върху хормоналната система, този тип движения също са ефективни по този начин“, добави той. Szilvi също смята, че интервалните тренировки с висока интензивност са добър вариант, тъй като изключително интензивната форма на упражнения е свързана с повишено изпотяване. Допълнителна полза от тренировката е, че дори можете да експериментирате с всяко упражнение у дома. Благодарение на увеличената интензивност можете да постигнете невероятни резултати за кратко време: тялото ви е перфектно оформено и издръжливостта ви значително подобрена.