Тайната съставка за повишаване на способностите ви за отслабване

Сутрин е малко бързане, така че няма време за закуска. И все пак знаете много добре, закуска е най-много хранене важно да прекарате един ден, пълен с енергия. И освен това, ако искате да отслабнете, ще трябва да помислите за хранене сутрин! Така че, за да увеличите загубата на тегло, има тайна храна: ОВЕС ! Той осигурява на тялото ви енергия, подобрява здравето на храносмилането и освен това ще осигури фибри, които ще контролират апетита ви. Най-доброто, нали? Внимание ! Не е достатъчно да ядете овес, за да отслабнете, трябва да добавите редовна спортна активност и разбира се здравословна диета.

повишаване

Ето 10 рецепти за закуска с овесени ядки.

1. Бананова шоколадова каша

Съставки за 1 порция:

40 г овесени ядки

20 cl растително мляко (бадемово или соево)

1 C. сироп от агаве

Топинги: ядки, тъмен шоколад, банан, фъстъчено масло

За да направите кашата, е много лесно! В голяма купа комбинирайте всички съставки с изключение на плодовете. След това поставете всичко в микровълновата за 1 минута 30, като гледате, за да не прелее. Ето го, всичко, което трябва да направите, е да разбъркате и да добавите ядки, парченца тъмен шоколад, резенчета банан и фъстъчено масло.

2. Овесени бисквитки

Съставки за 10 бисквитки:

120 г овесени ядки

1 C. на мед

Чипс от тъмен шоколад

Лесно! Загрейте фурната си до 180 ° C. В купа за салата намачкайте бананите, след което добавете овесените ядки, меда и чипса от тъмен шоколад. След това върху лист за печене, застлан с хартия за печене, направете 10 топки тесто и ги изравнете във формата на бисквитки. Оставете да се готви за около 15 минути. И хоп, добра дегустация !

3. Малина каша

Съставки за 1 порция:

40 г овесени ядки

20 cl бадемово мляко

1 C. на мед

1 C. семена от чиа

Топинги: малини, нар, бадеми, малко гръцко кисело мляко

Ако предпочитате студена закуска, просто смесете всички съставки (с изключение на гарнитурите) предната вечер и оставете да седне в хладилника за една нощ. И веднага след като се събудите, вашата каша ще бъде готова за гарниране с малини, нар, бадеми и малко гръцко кисело мляко.

4. Банан - овес - боровинки вафли

Съставки за 4 вафли:

100 мл лешниково мляко

140 г смесена овесена каша

1 C. чаена лъжичка мая

1 C. канела

1 C. 1 чаена лъжичка течна ванилия

1 C. сироп от агаве

Топинги: ягоди, боровинки, бита сметана (за най-алчните)