Тайната на жизнеността на Елизабет, английска кралица; Здраве тяло ум
Ето няколко новини за здравето, открити по време на моите изследвания.
Намерих ги леки, хрупкави ... и много информативен !
И започвам с една от най-добре пазените тайни на британската монархия:
Това, което кралицата на Англия слага в чинията си !
Признавам, че това предизвика любопитството ми, предвид "олимпийската" му форма, на 91 ... въпреки много натоварения живот и тежките отговорности !
Знаете ли, че в разгара на световната война, на 16 години, тя се записва в британската армия като шофьор на линейка и ремонтник ?
ИЗОБРАЖЕНИЕ: КАМЪК/ГЕТИ СНИМКИ
И изминаха не по-малко от 65 години (!), Че тя управлява Обединеното кралство и Северна Ирландия (заедно с 15 други държави от Общността).
Това е най-дългото царуване в историята на британската монархия !
И това не е случайно.
За здравето си кралицата спазва желязна дисциплина: без тютюн, малко алкохол, умерена физическа активност всеки ден, но също така ...
Без нишестени храни !
Да, три ястия са строго забранени в Бъкингамския дворец: тестени изделия, картофи и бял ориз !
И кралицата е съвсем права. Както знаете, това са храни с висок гликемичен индекс, които влошават здравето ви бавно, но сигурно.
Някои хора са принудени да ядат скорбялни храни: защото са атлетични или защото са „направени така“. Но в този случай е необходимо да изберете тези, които повишават нивото на захар в кръвта по-малко, като елда или ориз басмати.
Кралицата обаче си позволява няколко удоволствия, като шоколад по време на чай - и наистина един или два квадрата на ден е чудесен за сърцето. !
Други „здравословни“ храни, които тя обича: сезонни плодове като ягоди от нейния замък Балморал или праскови от градината Уиндзор.
Също така знайте, че тя обича макадамия, което ме отвежда до втората, по-научна новина:
Ядките увеличават скоростта на оцеляване след рак на дебелото черво !
Това е забележителна „находка“, която беше представена на годишната среща на Американското общество за клинична онкология. [1]
Изследователите са проследили пациенти с стадий III рак на дебелото черво, толкова много сериозно.
И те откриха, че тези, които ядат поне две порции ядки на седмица, имат 42% по-нисък риск от рецидив на рака ... и 57% по-висок шанс за оцеляване. !
Признайте, че това е значително, за проста храна, иначе вкусна !
Имайте предвид обаче, че този ефект не беше наблюдавано за фъстъци - ефективни са само сортовете, които растат на дървета: орехи, лешници, шам фъстък, кашу и др.
Това потвърждава много красивия противораков ефект на ядките - проучване от 2013 г. установява подобни резултати, с 11% по-нисък риск от смърт от рак за тези, които ги ядат всеки ден. [2]
Още добри новини за любителите на "аперитива": дори печени и осолени, тези ядки имат отлични здравни ефекти, като понижаване на кръвната захар и кръвното налягане. [3]
Все пак препоръчвам да ги ядете „обикновени“, но виждате, че здравето може да се римува от удоволствие. !
Особено след като току-що падна още една добра новина ... която ще зарадва мързеливите !
Само една минута свръх интензивна активност има същите предимства като 45 минути умерена активност !
Може да звучи невероятно, но е тествано с голяма строгост. [4]
Учените включиха 25 младежи, избрани, защото не бяха не атлетично за стотинка.
След това им дадоха батерия от здравни тестове и ги разделиха на три групи:
- Мъжете от първата група не са променили навиците си - така че почти никаква физическа активност;
- Втората група карала велоергометър три пъти седмично по 45 минути;
- И третият направи сесии с „интензивна интервална тренировка“.