Тайната на светкавичната диета
Метаболизмът, теглото и здравето под контрол
Публикувано в Отслабнете, но харесайте // 0 Коментари
Замисляли ли сте се как възникват почти вълшебните ефекти от мълниеносна диета? Възможно е до няколко килограма отслабване за седмица. И това в никакъв случай не е само лъжа и измама, това всъщност се случва. Днес ще разгледаме как работи това и как можете да използвате този ефект разумно.
Ако отслабнете бързо на светкавична диета, това е най-вече защото излишната вода се изхвърля от тялото. Бъбреците например са силно стимулирани. Успехът на кантара със сигурност говори сам за себе си, но е особено важно на този етап да пиете достатъчно. Бъбреците включват така да се каже турбо. Това означава, че те изхвърлят абсолютно цялата вода от тялото много бързо.
За да не страда вашата кръвоносна система, трябва да доставите количеството вода, от което тялото се нуждае като „гориво“. Но тъй като депозитите в хранилището сега се намаляват, тялото ви се нуждае от помощ, така че кръвното Ви налягане да не спада. Също така измитите минерали трябва да бъдат заменени. Те са изключително важни за метаболизма.
Светкавична диета - благословия и проклятие
Казано по-просто, светкавичната диета гарантира, че метаболизмът ви внезапно преминава на 400%. Това може да бъде много полезно, когато се прилага внимателно и се дозира. Но в дългосрочен план, от гледна точка на тялото ви, все едно трябва да бягате с часове, например защото порочното куче ви преследва.
На тази снимка можете да видите, че светкавичната диета е изключително стресираща за вашия метаболизъм. Той се паникьосва, защото „мисли“, че има заплаха от глад или подобна опасност за живота и крайниците. Този "шок" се предизвиква от внезапно намаляване на калориите, обикновено при едностранна диета. Оттук и бързото освобождаване на енергия, за да можете да ловите, за да намерите храна.
Да се върнем към картината с кучето: Ако един фитнес треньор трябваше да бърза с гонзото си (голям, лаещ, щракащ ... определено НЕ е пухкава играчка!) Към вас, за да можете най-накрая да тръгнете и да бягате наистина бързо и с издръжливост, вие бихте му гарантирали не го препоръчвайте на никого, нали?
В допълнение, това „обучение“ би довело до болки в мускулите, наранявания и проблеми с кръвообращението. Разбира се, когато Гонзо най-накрая бъде извикан обратно, ще бягате на 2000 м. Повече от всякога и по-бързо от всякога. Но, нека си признаем, наистина ще се появиш за следващата тренировка!?
Мълниеносна диета работи по много подобен начин. Със сигурност няма да искате да изпълните нито една стъпка след принудителната пикова производителност. А след светкавична диета? Наистина ли искате да останете на „най-нискокалоричната диета“? Ще трябва да направите това, за да запазите тежестта. Точно както Гонзо ще трябва да скърца, за да направиш още едно бягане.
Но ако треньорът има кучето си при себе си и ви каже например с намигване, че след няколко седмици тренировка можете да играете и с „бягащ противник“ като Гонзо, кучето все още е там, но сега мотивира вместо това да заплаша.
Ето как бихте могли да видите „нормална” диета: Метаболизмът постепенно се възстановява, бавно, но стабилно килограмите падат. Точно както в "примера за куче", вашата издръжливост постепенно се увеличава, вашата сила и по този начин вашата скорост. О, между другото, ще забележите, че Гонзо е много приятен. Изгубвате страха си и изминавате няколко обиколки с него, вместо да бягате от него .... Заключения относно метаболизма ви? Съгласен съм! Той се учи как да работи правилно отново и вие сте много по-добри в поддържането на теглото.
Светкавична диета - Здравейте!? Липсва „благословената“ част!
Правилно! Тъй като всичко винаги има две страни, светкавичната диета също може да има своите предимства. Така че, след като започнете редовната си диета, можете да подгреете малко успеха, като добавите най-много ден или два към светкавична диета.
Ако сте на дълга диета, нормално е да поддържате теглото си. Ако след няколко дни вашето търпение се прекъсне, можете също да ускорите отслабването си с помощта на мълниеносна диета или две. Друг съвет: Ако везните играят през зимата, т.е. дисплеят изглежда замръзнал за тегло, моля, проверете базалния си метаболизъм.
Колкото по-ниско е теглото ви, толкова по-ниска е тази стойност. Това означава, че за по-нататъшна загуба на тегло също ще трябва да коригирате приема на калории надолу. Ако дисплеят все пак стагнира, трикът със светкавична диета може да подкара нещата отново.
Разбира се, светкавичната диета също е методът на избор, ако искате да свалите само две или три килограма (в идеалния случай до уикенда, защото има летен фестивал). Но тук също трябва да се каже, че подобна загуба на тегло не е постоянна.
С „помощното средство за тренировка“ Гонзо можете да избягате само от фитнеса си, стига тялото ви да е пълно с адреналин. Ако системите след това се върнат към "нормално", няма да можете да повторите това представяне, поне не без предварително разумно обучение.
Мълниеносната диета има своето оправдание: Ако искате да постигнете бързи успехи, които не е задължително да са постоянни, или да подновите постоянна диета отново. Както при много други неща, това зависи от целта на мисията. Дългосрочният успех в отслабването може да бъде постигнат само чрез внимателно, дългосрочно стимулиране на метаболизма и най-вече, когато тялото ви може да разпознае новото състояние като „нормално и заслужаващо да се запази“.
И ако не просто следвате светкавичната диета като краткосрочно турбо или спонтанно аварийно решение, можете да сте сигурни в йо-йо ефекта. Бързото намаляване на калориите, въвеждане на тялото в метаболизъм на глада, това е като голям знак за добре дошли за йо-йо. Затова се придържайте към правилата в дългосрочен план, за да бъдете наистина успешни. Още не знаете правилата? Съвсем просто: променете диетата си вместо диета, като бавно и непрекъснато отслабвате и не се гладувате.
Толкова от моя гледна точка по въпроса. Пропуснах ли нещо? има ли някакви въпроси? След това очаквам с нетърпение вашите коментари или вашия контакт по имейл.