Тайната на правилната хидратация
Днес говорим за правилна хидратация и ви казваме, че ... няма значение колко вода пиете. Процесът не завършва с първата погълната уста. Всъщност дори с препоръчаните 2 литра дневно. Винаги съществува риск да загубите всичко, което бихте могли да натрупате.
Водата веднага попада в кръвта и неизменно следва точен път: тя отива в пространството между клетките и едва след това навлиза в самата клетка. Отломки. се елиминират.
За да пробие водата обаче през клетъчната мембрана, са необходими минерали: натрий, калий или хлор. На свой ред, за да преминат през тъканта, те се нуждаят от незаменими мастни киселини - ние ги приемаме, като консумираме риба например. Следователно здравословна храна.
Гледахме мозъка. Виждаме центъра на глада и жаждата ... един до друг. Тези, които не пият достатъчно вода от детството, са по-склонни в зряла възраст да объркат чувството на глад с чувството за жажда.
Защото. най-простият съвет за тях е да пият вода, дори и да не изпитват нужда. Автоматично количеството храна ще бъде значително намалено, неусетно. Освен това мозъкът ще бъде обучен да иска вода, а не сладкиши.
Прочетете също
Институт Ана Аслан. Дойдохме тук, за да разберем как работи водата. Как се забавя. физиологично стареене.
Д-р Овидиу Пенес, Национален институт Ана Аслан: „Забравяте да пиете вода и по-малко благодаря, това е механизъм за адаптация, ако преминем през райони, където няма вода, със сигурност тялото свиква да не пита, но ако има и на чешмата, защо да не пиете?
Всичко, което циркулира в кръвта, циркулира с помощта на вода. Увеличаваме обема в кръвоносните съдове по обем, така че чрез администриране на вода. Всички невинни фактори са разредени, евтини и прости, това е основен механизъм за детоксикация. "
Пиенето на вода, просто без непременно да ожаднеете, също означава, че ще улесните елиминирането на токсичните вещества от тялото. Без бъбреците да бъдат подложени на допълнителни усилия.
Средно мъжът се нуждае от 3,7 литра на ден. Жена - с литър по-малко. От друга страна, колкото и вода да пиете, без разнообразие в ежедневните менюта, хидратацията няма да се извършва като книга.
Преди хранене тялото трябва да се хидратира. Без вода не произвеждате достатъчно храносмилателни ензими, за да накиснете храната.
Антонела Бурлаку, първичен ендокринолог: "Нека дадем пример, изяждам порция от 400 грама салата, но ако се претегля вечер, имам килограм. Това е количество вода, което се привлича за смилане на купата с храна."
Това не означава, че трябва да пиете вода по време на хранене. Допълнително ще разреждате стомашните сокове! Трябва да пиете вода 2-3 часа ПРЕДИ хранене.
От храносмилателния тракт водата преминава 95% в кръвта. Оттук във вътреклетъчната течност и едва след това в клетката.
Водата овлажнява, ако приемате сол, калий и хлор от храната си. Тези вещества улесняват проникването в клетките. Вместо това пътят на водата от извънклетъчната течност до клетката се улеснява от ... масло. Вземете го само от мазна риба, студено пресовано масло и семена.
Ако сте пили много вода, без тя да бъде удвоена от четирите вида вещества, клетките ще растат хаотично и ще се напукат.
Така че, накратко, хидратация означава вода И добра храна! Идеално: мазна риба, пържена на сол, с голяма салата до нея, съдържаща различни семена и поръсена със студено пресовано масло.