Тайната на перфектното тяло - Как да поддържаме звездите във форма - Модно
Спортът е много важен за здравословен начин на живот и освен това е най-добрият приятел на жените, когато искат да изглеждат перфектно - той дава по-добри резултати от всяка диета. Знаменитостите знаят това много добре и се възползват напълно от предимствата, които носят тежките часове, прекарани във фитнес залите или изтощителните джогинг сесии. Ето някои спортове, които някои от най-„тонизираните“ знаменитости избират, за да влязат във форма.
Актрисата Кейти Холмс е една от звездите, за които спортът е начин на живот. Тренировъчната й програма включва кардио упражнения - бягането е нейната сила - но и добри часове във фитнес за тонизиране. Звездата признава, че от малка е спортувала със семейството си: „Израснах в среда, пълна със спортисти и за съжаление не бях един от тях. Щяхме да се кандидатираме за Деня на благодарността, колко семейства правят това? Трябваше да направим това преди голямата вечеря с пуйка. Баща ми е много амбициозен и ни прави такива, каквито сме. Спортът определено е важен и никога не се отказвам от кардио тренировките си ".
Актрисата предпочита тренировки на открито и нейната тайна пред перфектното тяло е да използва специални презрамки около глезените си. Но това, което наистина й помага да остане еластична и тонизирана, са 40-минутните спринт сесии.
Певицата също е сред звездата, която предпочита тренировките на открито и за по-голямата част от нея е придружена от партньора си Джош Дюамел.
Обучението му продължава дори повече от четири часа. „Опитвам се да не ям мазнини и въглехидрати. И когато правя изключение, се опитвам да тренирам повече “, признава Фърги
Никол поддържа формата си чрез интензивни джогинг сесии с личния си треньор. Той каза пред US Weekly, че звездата завършва спортната си програма с помощта на устройство Power Plate, което изисква мускулите на цялото му тяло. „Тайната е да правите най-трудните и интензивни упражнения към края на тренировката, за добри резултати. Никол тренира, докато не почувства болка по цялото тяло, тя е много брутална от тази гледна точка. Не й е достатъчно да тренира интензивно, трябва да изпитва болка “, казва личният треньор на Никол.
Хале Бери създаде специална програма за обучение с петфакторен фитнес, която включва 25-минутна тренировка пет пъти седмично, разбира се придружена от здравословен начин на живот. Хале също тренира много често с малкото си момиченце, което, както всяко дете, има преливаща енергия.
Спортът, който поддържа Камерън във форма, определено е сърфирането, което той практикува винаги, когато има възможност. В допълнение към това хоби, звездата обича да тренира на степера, за да поддържа краката си красиви и тонизирани. Програмата й за тренировки във фитнеса включва 30 минути кардио, за които тя редува елипсовидно колело, бягаща пътека и нормално колело това помага да поддържа краката й в тонус). Освен това актрисата обича да играе голф и да сърфира.
Допълнителни съвети
Синди Крауфорд поддържа своята тежест много вода. Освен че ускорява метаболизма, водата помага за елиминирането на токсините и ви дава усещане за ситост.
Яжте рано и често
Мариса Милър, която се появи на корицата на най-важните модни списания в света, признава, че има някои модели, които живеят с цигари и това е всичко. Но Мариса казва, че нейната тайна за поддържане на форма е органичната храна. Тя започва деня си с обилна порция овесени ядки и през деня се опитва да избягва преработени „бели“ въглехидрати.
Закуските през деня също са навик за повечето супермодели, защото помагат да се избегнат излишните килограми. Снекът се състои или от кисело мляко, част от бадеми или плодове. Но Милър избира протеинови блокчета и ябълки.
Жизел Бундхен има друг метод: малки и пикантни порции (за това той използва лют червен пипер). Пикантните храни ускоряват метаболизма и придават усещане за ситост. Така че не забравяйте да добавите към храната и малко (повече) черен пипер или люта чушка.
Сред триковете, които моделите използват, за да се върнат в перфектна форма, след разрешителна ваканция или след пътуване, са детокс диетата и диетата с грейпфрут. Първият се състои в премахването на алкохол, хляб, захар, кафе и цигари от диетата за една седмица, като се фокусира върху пресните плодове и зеленчуци. Диетата с грейпфрут включва ядене на грейпфрут при всяко хранене.
Супермоделът от 80-те, Карол Алт, стана фен на суровата храна, която включва ядене на храна само в естественото й състояние, а не варена. Сред най-популярните диети са Zone (Синди Крауфорд е фен), Slimfast, диета със зелен чай и диета Acai Berry.