Тайната на мускулите на Крис Хемсуърт

Той е един от най-популярните актьори в Холивуд и откакто за пръв път влезе в кожата на Тор, през 2011 г., той премина през много невероятни трансформации.

мускулите

След първия филм той не само отслабна с 13,5 килограма, но за втория трябваше да събере отново мускулите си. Как успя? звездата сподели тайните зад перфектно изваяното си тяло.

Той каза на Men's Health, че работи само 20 минути на ден, шест дни в седмицата, за да поддържа тялото си в тонус. Освен това той се храни много здравословно, диетата му се състои от протеини и пресни зеленчуци. Звездата се храни дори шест пъти на ден, за да изглежда толкова добре.

Крис казва, че се фокусира повече върху усилията, отколкото върху тренировките, които изискват тежка екипировка, а спортовете, казва той, му помагат да бъде мотивиран.

„Чувствам, че ако работите в система Tabata или обучавате HIIT, правите по-добри подобрения“, каза той.

Табата е един от най-новите видове интервални тренировки. Тя включва изпълнение на упражнение с максимална интензивност за 20 секунди, последвано от пауза от 10 секунди, всичките 8 пъти (за 4 минути). И обучението по HIIT включва кратки сесии, дори 10-15 минути.

Вашите настройки за бисквитки не позволяват съдържанието на този раздел да се показва. Можете да актуализирате настройките на модулите за бисквитки директно от браузъра или от тук - трябва да приемете бисквитки в социалните медии