Тайната на младостта Положителните ефекти на медитацията
Повишаване на когнитивните резултати и емоционално благополучие, подобряване на физическото състояние и развиване на съпричастност с вече 20-30 минути упражнения на ден - не шарлатани, но най-новите научни изследвания обещават.
- Тайната на щастието е проста
- Големият бизнес е алтернативната медицина в САЩ
- Медицина, основана на съзнателно внимание
- Медитация при лечение на нарушения на съня
- Намалете стреса, безпокойството и болката чрез медитация
- Какво можем да направим за нашия мозък? Можем да медитираме.
През последните години, вероятно поради разпространението на fMRI, богатство от висококачествени изследвания изследваха ефектите от различни медитативни практики върху познанието, поведението, пластичността на мозъка, физическото и емоционалното здраве и започнаха да изследват техния механизъм на действие, пише Майкъл Бонд в New Scientis.
Едно от най-големите научни изследвания, започнати по медитация, е проектът Shamatha на Центъра за изследване на мозъка и ума в Калифорнийския университет. Подобно на Клифорд Сарън, лидерът на сериала каза пред New Scientist: не е необходимо да вярваме в духовността или будизма, за да се възползваме от медитацията - достатъчно е да изпитате резултатите от нашата практика.
Умения за мислене
Първите научни резултати от проекта, които a ефектът на медитацията за повишаване на вниманието публикувано в изданието от юни 2010 г. на списание Psychological Science: с напредването на субектите на практика точността на техните умения за наблюдение се подобрява и им става по-лесно да фокусирайте се върху една задача наведнъж за дълго време. Способността за фокусиране на вниманието обаче е важна за всички и тя е полезна при изпълнение на каквато и да е задача или работа. Освен това, както беше съобщено по-рано, тази способност е и ключът към щастието. Друго проучване, което отчита ефекта на медитацията върху повишаването на уменията за внимание, също обръща внимание на факта, че опитни медитатори те не само решават задачите по-точно, но и по-бързо (Антоан Луц, вестник по неврология).
Amishi Jha и колегите намериха причината за увеличаването на когнитивните способности в това практиката на медитация увеличава работната памет. Резултатите от тях бяха публикувани миналата година в списание Emotion. Изследователите казват, че уменията, разработени по този начин, са като добре трениран мускул: неговата сила може да се използва за много различни цели.