Тайната на дългия и здравословен живот - уелнес треньор Мирела Иваз; Учител по йога
Кои са определящите фактори за дълъг и здравословен живот? Как нашите навици влияят на живота, който имаме? Какво можем да направим, за да подобрим качеството си на живот? Това са въпроси, които днес ни вълнуват силно. Въпреки че тайната на младостта без старост и живота без смърт остава загадка, науката и изследванията, проведени през последните години в областта на храненето и качеството на живот, разкриват някои полезни съвети за подобряване на нашето съществуване.
Кои са най-вредните фактори за нашето здраве в ежедневието ни?
Специално значение, по което експертите са склонни да се съгласят, се дава на храненето като фактор, определящ нашето здраве. Сега знаем, че хранителните навици могат да причинят или предотвратят голям брой заболявания.
Консумацията на захар причинява диабет, инсулинова резистентност или хипогликемия. На второ място, консумацията на захар е свързана с депресия, хормонални нарушения, автоимунни заболявания, синдром на раздразнените черва.
Консумацията на бяло брашно, съответно консумацията на хляб, тестени изделия и сладкиши от бяло брашно причинява чревни заболявания (синдром на раздразнените черва, рак на дебелото черво, запек, подуване на корема), повишена кръвна захар, недохранване. Като продукт, получен промишлено чрез процеса на рафиниране, консумацията на бяло брашно носи важни хранителни дефицити, поради ниското му съдържание на минерали, витамини, фибри, незаменими аминокиселини, протеини.
Пушенето е един от основните фактори за развитието на рак, сърдечни заболявания и сърдечно-съдови заболявания. Заседналият начин на живот, липсата на упражнения и теглото над нормата водят до затлъстяване и диабет. Значително намаляване на часовете за сън и влошаване на качеството на съня водят до депресия, хронична умора, тревожност, фибромиалгия.
Здравето е резултат от изборите, които правим всеки ден, които се превръщат в навици. Ако искате да сте здрави, всичко, което трябва да направите, е да правите здравословен избор.
Освен това, съсредоточете се върху физическите дейности, които ви харесват, и създайте навик да ги практикувате възможно най-често. Уверете се, че имате спокоен сън, като се има предвид, че сънят е най-важната енергийна подкрепа на централната нервна система. Поддържа хигиената на тялото, като избягва използването на парабенова козметика, заседнал начин на живот, изкуствен тен или продължително излагане на слънце.
Какво ни разболява по-бързо: външни фактори или душевното състояние?
Позитивното отношение, здравословният начин на живот (спорт/упражнения, спокоен сън) и здравословното хранене са ключът към дългия, здравословен и балансиран живот. Това са стълбовете, върху които почива качеството на нашия живот. Ако не искаме да се срути, всеки стълб трябва да е здрав и здрав.
Има множество фактори, които водят до преждевременно стареене на кожата. От тях най-важни са генетичното предразположение и факторите на околната среда (токсични фактори в околната среда, слънцето, условията на живот). Освен това много заболявания като рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет, стрес могат да доведат до преждевременно стареене. Поради тези причини промените и изборите в живота ни са в основата на красивото и здравословно съзряване. Защото е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. Изберете здравословен и балансиран начин на живот, спортувайте според възрастта си и яжте храни, богати на антиоксиданти. Най-добрите хранителни вещества за поддържане на кожата еластична, еластична, сияйна и без бръчки са зехтинът, доматите, зеленият чай, слънчогледовите семки, морковите, нар, гроздови семки, зелените листа и много вода.