Тайната на диетата за отслабване ”
Диета, наречена "Прекъсване на кода за изгаряне на мазнини" учи човек как да ускори метаболизма си въз основа на "макро модел", който е проста рутина, която варира приема на въглехидрати. Има дори вградени “догонващи” дни, така че човек да може да се наслаждава на любимите си храни. Чант (чиято книга е озаглавена „Излезте от метаболитния си ум и покорете страната на хранене“) твърди, че ако се следва „научния метод за изгаряне на мазнини“, човек може да отслабне до 11 килограма за 8 седмици и това е просто началото!
Страница 2: Упражнение: Максимално доставяне на мазнини
През последните години Уенди Чант помогна на милиони да отслабнат успешно. Уенди каза след публикуването на книгата си:
Моята книга „Разбийте кодекса за изгаряне на мазнини“ запознава хората с цялото упражнение и ролята, която играе при отслабването. Тайната на отключването е във времето. (...)
Ако искате да отслабнете ефективно, имате нужда и от упражнения. Трябва да се подхожда като следователи на ЦРУ по различни въпроси: последователност, интензивност и отчетност. "
Ако се научите да отслабвате правилно, няма да ви се налага да прекарвате много време във фитнеса. Това обаче изисква план, който се променя от време на време, така че организацията да не попада в „зоната на комфорт”.
А новата книга на Уенди обяснява как да загубите най-много с упражнения.
Повечето хора предполагат, че упражненията намаляват количеството натрупани мазнини в тялото, но ще има определени упражнения, които са още по-ефективни.?
Както при храната, не всичко между упражненията е еднакво. Експертите и хората в тренировките често забравят, че съществува двоен процес между загубата на мазнини и упражненията.
Свързване на упражненията със специална диета и значението на времето
Времето е много важен фактор в много случаи и не е по-различно при изготвянето на вашата рутинна тренировка. Не е възможно да правите толкова упражнения и да ядете колкото искате, или да ядете по-малко, когато не правите толкова упражнения. Ако наистина искате да преминете към истински фитнес начин на живот, докато ставате по-здрави и отслабвате, трябва да създадете здравословен баланс между упражненията и диетата.
Тайната се крие във факта, че трябва да включите два вида упражнения във фитнеса си: аеробни (кардио) и анаеробни (наддаване на тегло) тренировки.
Аеробните (или кардио) тренировки включват дейности, които изискват кислород от кръвта, за да задействат механизма за производство на енергия на мускулните влакна. Примерите включват ходене, бягане, колоездене и ски на дълги разстояния.
Анаеробните (или тренировки с тежести) включват дейности с висока интензивност, но с кратка продължителност. По време на дейности мускулните влакна придобиват силата, от която се нуждаят, за да се свият от енергията, складирана в тялото, без да използват кислорода в кръвта.