Тайната на чистата красива кожа 2
Искате красива кожа? Добре, просто трябва да искате и да направите малко за това. 😉
Ако все още не сте го прочели, можете да направите Част 1, като кликнете тук.
И сега не мисля само за витамин С. Малко по-специално от това. По принцип не се опитвайте да покривате ежедневните си нужди от витамин с това, но малко добавка може да се справи много добре. Това, което се отнася за всичко като цяло, е това опитайте се (колкото е възможно повече) да купувате натурални препарати. Ако сте напълнени с пластмасова, цветна капсула с всякакви добавки, може да не я използвате или дори да си навредите. Така че и в този случай обърнете внимание на етикета и съставките! Колкото по-малко подобрители на текстурата, багрила, консерванти, аромати съдържа, толкова по-добре. По-долу се свързвам с няколко места, където най-вероятно можете да получите качествени аксесоари.
- Пробиотик
Знаете ли, че чревната флора има сериозно въздействие върху цялостното ви здраве и по този начин върху кожата ви? Освен това, според последните изследвания, вашето настроение! Ако обърнете внимание на храносмилането си, какво ви кара да се подувате или какво ви кара да изведнъж се чувствате много уморени и освен това се научите да слушате тези признаци, ще се почувствате много по-добре. Освен това кожата ви се изчиства. Така че, ако подувате от млечни продукти, не трепвайте, но се опитайте да не ги консумирате една седмица. Вашето акне или екзема може да изчезне (което не е изненадващо, тъй като може да е свързано с чувствителност към млечен протеин или лактоза).
Може също да ви е по-трудно да смилате глутена, като елиминирате това, можете да направите същото в експеримент. Освен това вземете пробиотик като лек и наблюдавайте ефекта! Това, което трябва да имате предвид, е това избраният препарат съдържа поне 2 милиарда бактерии от смесени щамове, както и про- и примбиотици!
- Омега 3
В допълнение към понижаването на холестерола, поддържането на нервната система и подобряването на мозъчната функция, това е изключително добро противовъзпалително средство, така че ако се борите например с акне, не забравяйте да опитате в рамките на по-дълъг курс на лечение (3-4 месеца). Възможно е също да имате недостиг на омега-3, ако например кожата ви е суха или, за разлика от възрастта си, имате много бръчки. Това е много важна мастна киселина поддържа хидратацията на кожата, стегнатостта, еластичността, регенерира, намалява други раздразнения (зачервяване, сърбеж, екзема, кожни алергии) и предпазва от вредните свободни радикали. Така че е много, много важно, ако искате красива, здрава кожа!
Разбира се, най-добре би било да ядете много риба (особено сьомга, сардини, скумрия), но знам, че това не е толкова лесно да се направи у дома, не на последно място, защото нашите ризи-гащи биха го ударили. Добрата новина е, че се съдържа и в ленено семе, ленено масло, орехи, пекани, лешници, семена от чиа, тиквени семки, яйца, боб и агнешко месо, така че яжте колкото можете повече от тях. Или можете да подправите ежедневната си хранителна добавка с омега-3 капсула. Най-добре е да потърсите нещо, което идва от Аляска (ако сте от Перу, върнете го веднага на рафта, тъй като по-голямата част от тях са грубо замърсени преработватели на риба.
- Колаген/хиалуронова киселина
Току-що направих интервю с фармацевт, който го е подкрепил, че все пак състави, съдържащи колаген и/или хиалуронова киселина те са важни преди всичко за здравето на хрущялите, ставите, костите и се предписват при техните проблеми, те също могат да помогнат за запазването на младостта на кожата. Ура!
Колагенът е влакнесто вещество, което съставлява 70% от кожата, а хиалуроновата киселина е протеин, който изпълва клетката между клетките. Последната текстура най-много прилича на яйчен белтък. Той присъства в човешкото тяло в най-голямо количество в стъкловидното тяло на окото, ставите и кожата. За съжаление, с течение на времето се произвеждат все по-малко (хиалуроновата киселина се намалява наполовина на 40-годишна възраст и само 10% на 60-годишна възраст), което води до болки в ставите, бръчки, отпускане на кожата и проблеми с пигментацията. Ако обаче обърнете внимание на диетата си, правилната хидратация и може би дори започнете да приемате капсули с хиалуронова киселина/колаген, има голям шанс да забавите процеса. Когато се прилагат върху кожата, кремовете с това съдържание са склонни само да увеличават хидратацията, за съжаление бръчките няма да изчезнат (поради това обикновено се инжектира под кожата, но ефектът трае само няколко месеца, тъй като се абсорбира от тялото).
Затова е по-добре да влезете отвътре: в естествена форма добър източник на костен бульон, бульон (те вече имат голяма каишка в чужбина, което е смешно, но сега осъзнаха колко са здрави), месо, риба, желатин, желе и яйца. Съществуват и растителни храни, които стимулират производството на колаген в организма, като напрz алое вера, спирулина, женшен, матча, боровинки или глог. Пазарът на хранителни добавки също се разширява, струва си да се огледате (особено ако сте над 40, защото е по-ефективен в тази форма). Ефективността му се засилва от магнезия и цинка, докато синтетичният витамин С го отслабва - добре е да знаете.