Тайната формула за стройна фигура отслабнете, без дори да знаете как да отслабнете, без да тренирате,
Искате да отслабнете и да си направите, за да преминете наистина през следващата диета, да промените диетата си и да интегрирате тясна нова тренировъчна програма в ежедневието си. Смело се отказвате от вкусните шоколадови кроасани от пекарната, ставате рано, за да джогирате и избягвате дори най-малките бонбони. И тогава? След това идва момент, когато ръката бръкне в пакета с чипове сякаш чрез дистанционно управление и спира отново само когато чантата е празна. Да, знаем!
Ето защо сме толкова щастливи, че намерихме страницата на Instagram на Пола Норис, „движещ се диетик“. Тук Пола ни казва как точно можем да отслабнем, без да се налага да минем без него. Номерът: просто ядете всичко точно както сега, но променяте пропорциите на отделните съставки. По-здрави, по-малко мазни, нездравословни. Звучи лесно? То е! Ето няколко идеи:
Здравословната закуска е по-добрият начин да започнете деня. За съжаление, когато става въпрос за купички, е лесно да се прецени неправилно зърнените култури и да се използва твърде много. Ако вместо това вземете повече ягоди (или например боровинки), можете лесно да спестите 200 калории, без дори да забележите. За сравнение:
3/4 чаша мюсли
10 бадема
150 г пълномаслено кисело мляко
2 големи ягоди
1/2 чаша гранола
5 бадема
150 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
4 големи ягоди
Според Пола Норис тази салата е чудесен пример за това как можете да отрежете толкова много калории на ден, че да губите половин килограм на седмица. Разбира се, това ястие работи и с други зеленчуци и, ако не сте непременно фен на агнешкото месо, можете да използвате пуйка например.
1 чаша варен кускус
40 г пържени тиквички
40 грама пържени моркови
40 г пържени чушки
15 г спанак
2 чаени лъжички зехтин
2 чаени лъжички лимонов сок
мента
Червен лук
130 г пуйка
2 чаени лъжички дзадзики
1/2 чаша варен кускус
60 г пържени тиквички
80 грама пържени моркови
40 г пържени чушки
30 г спанак
1 чаена лъжичка зехтин
2 чаени лъжички лимонов сок
мента
Червен лук
80 г пуйка
2 чаени лъжички дзадзики
Тук можете да видите на пръв поглед какво е различното: повече зелено! В детайли изглежда така:
200 г постна пържола
1 чаша (200 г) зърнена салата
1/2 чаша (60 г) салата от тиква
100 г постна пържола
1/2 чаша (100 г) зърнена салата
1200 г (3 чаши) салата от тиква
Цялото нещо работи и с любимото ни ястие, пица!
Размер на тестото за пица среден
Сушени билки
Люти люспи
40 г доматено пюре
50 г пълномаслено сирене
10 г червен лук
3 аншоа
50 г салам
7 чери домата
20 г фета
босилек
Размер на тестото за пица среден
Сушени билки
Люти люспи
40 г доматено пюре
40 г нискомаслено сирене
10 г червен лук
3 аншоа
50 г скариди
10 чери домата
босилек
Искате информация, събития и състезания от вашия район?
След това се регистрирайте сега за безплатния бюлетин от вашия регион!