Тайната №1 за щастлив, по-дълъг живот (и 3 други важни фактора) циганин; Ко
Продължителността на живота непрекъснато се увеличава в продължение на 150 години. Живеем със 7 години по-дълго от поколението на родителите си, а самите те живеят средно със 7 години по-дълго от своето.
В специализирани лаборатории генетиците изследват удължаването на продължителността на естествения живот при животните. Сега знаем как да модулираме гените, които причиняват стареене и по този начин да удължим дълголетието. За момента тези експерименти не са приложени върху хора.
Следователно в бъдеще можем да си представим, че това ще бъде възможно и за мъжете и че може би ще имаме продължителност на живота от 200 години.
Докато науката не напредне, какво може да се направи, за да живеем по-щастлив и по-дълъг живот ?
Понякога чуваме, че всичко е свързано с генетиката. Проучванията, направени върху близнаци, обаче показват, че генетичният компонент влияе върху продължителността на живота само с 25%. Следователно това ни оставя добра възможност за подобряване на продължителността на живота ни.
Очевидно е, че непушенето (и случайно не взимането на наркотици или карането на мотоциклет) може да играе важна роля в по-дългия живот. Това обаче не са най-въздействащите фактори.
1/Храна
Поддържането на фигура с пясъчен часовник може да добави години към живота ви. Всичко зависи от естественото ви изграждане. Ако обаче сте с наднормено тегло, защото ядете твърде много, това може да повлияе на продължителността на живота ви.
Приемането на здравословна и балансирана диета, допълнена с физическа активност, е най-добрият начин да поддържате форма по-дълго.
Периодичното гладуване също се оказва полезно, ако се наблюдава правилно от специалист. Захарта също трябва да се избягва. Също така си струва да се отбележи, че вегетарианците живеят средно по-дълго от месоядните. Диета, богата на фибри, също така оптимизира здравето ни, за да осигури максимално дълголетие !
2/Упражнение
Йога и медитация ни помагат да слушаме по-добре тялото си.
Всъщност всички видове упражнения са полезни, стига да се активирате! Колкото повече спорт, толкова по-добре. Най-ефективният вид тренировка си остава кратките и интензивни тренировки (като HIIT): само няколко минути са достатъчни, за да ви натоварят максимално. Във всеки случай спорт + здравословна и балансирана диета ще ви позволи да спечелите до 7 години живот, не е лошо, не ?