Тай Чи упражнения и форми
В днешното общество балансът на движение към ежедневието в офиса става все по-важен. Тай Чи (наричан още Тай Чи Чуан или Тайдзицюан) е един от начините за справяне с напрежението, стреса и сънливостта. Според легендата Тай Чи е разработен от даоисткия монах Чжан Санфън, след като е видял змия да се бие с бял кран. Първоначално разработен като бойно изкуство, Тай Чи е известен още като китайски бой в сянка.
Тай Чи: у дома по целия свят
Тай Чи е едно от най-популярните бойни изкуства не само в Китай, където сега се е превърнал в популярен спорт, но и по целия свят. Въпреки че е разработен като така нареченото вътрешно бойно изкуство за близък бой със или без оръжие, днес едва ли се практикува с цел самозащита. Защото Тай Чи не е просто спорт; Зад термина се крие цяла философия на живота, която изисква постоянна практика. Защото и тук практиката прави перфектни.
Нивата на завършване на другите бойни изкуства, които се изразяват от различни цветни колани, са пропуснати в Тай Чи Чуан. Обикновено учениците правят своите форми и упражнения по Тай Чи заедно с майстора.
Медитация и вътрешен мир с упражнения Тай Тай
Днес Тай Чи Чуан се оценява преди всичко като холистично обучение за движение, което трябва да поддържа тялото здраво. Следователно тя е също неразделна част от традиционната китайска медицина (ТКМ). Чрез целенасочени упражнения за телесно напрежение и дишане се тренира осъзнаване на тялото, стойка и концентрация. Спортът също така насърчава вътрешния баланс и балансираното отношение към живота.
Ползи за здравето на Тай Чи
Тай Чи упражненията са подходящи за всички възрастови групи и нива на фитнес. Упражненията са подходящи и за възрастни хора, например, защото тренировките в равновесие значително намаляват риска от падане. Стъпката Тай Чи обикновено се практикува преди първата форма.
Тъй като западната медицина също признава положителни ефекти върху сърдечно-съдовата и имунната системи, здравноосигурителните компании дори популяризират курсове по Тай Чи. Също така е полезно при проблеми с гърба, нарушения на съня и респираторни заболявания.
Тай Чи Чаун - Форма и упражнения
Тъй като има много различни стилове, препоръчително е да научите повече за училищата по Тай Чи. Има пет основни стила, така наречените семейни стилове. Те включват следното:
- Стил Чен
- Ян стил
- Wu/Hao стил
- Ву стил
- Слънчев стил
Тези стилове от своя страна съчетават различни елементи на Тай Чи. Докато Qui Gong, например, се използва предимно за медитация и релаксация, бойците също могат да изпробват упражнения с меч. Най-добре е да потърсите съвет от компетентен майстор на Тай Чи.
Различни упражнения и форми, които се състоят от поредица от плавни движения и партньорски упражнения, от които се развива свободна битка за напреднали ученици, са характерни за всеки стил Тай Чи.
Тай Чи може да се практикува навсякъде
В Тай Чи специален акцент се поставя върху изучаването на формите. Те изобразяват борбата срещу един или повече въображаеми противници. Всяка форма се състои от няколко така наречени изображения, които са предназначени да изразят характеристиките на дадено движение. Формата е кръстена на броя на снимките, които има. Тези изображения често са едно от първите упражнения, които всеки студент от Тай Чи Чуан прави. Така че фигурата може да бъде дълга само няколко минути; някои отнемат час и половина.
Всеки документален филм за Китай вече включва снимката на голямата група пенсионери, отдадени на нежната последователност на движенията в тяхната форма на Тай Чи в парка. Всъщност Тай Чи не се нуждае от големи зали или скъпо оборудване, за да практикува упражненията от този всеобхватен спорт. Удобните дрехи и плоските обувки на тънка подметка са всичко, от което се нуждаете.
Тай Чи - правилната стойка
Правилната стойка, която се поддържа по време на упражненията и формите, е от голямо значение за Тай Чи: с изправена глава и изправен гръб, всички движения на Тай Чи се извършват в непрекъснат поток. Талията винаги трябва да остава свободна, така че тежестта да се разпредели правилно. Лактите и раменете висят свободно надолу.
Упражнения: Тай Чи за начинаещи и професионалисти
След леки упражнения за загряване, които разхлабват мускулите и отпускат тялото, обикновено следва кратка медитация, която довежда ума до успокоение. Правилната стойка е едно от важните упражнения, които ентусиастите на Тай Чи използват в ежедневието. Така че начинаещите могат да тренират, преди да усвоят първата форма.
Тъй като Тай Чи е чист отбранителен спорт и тренира характера, силата идва отвътре, а не чрез мускулите. Тай Чи обикновено се практикува бавно, но редовното обучение трябва да освободи специални сили в опасни ситуации.