Тай Чи помага за предотвратяване на падания при възрастните хора

Практиката на Тай Чи помага да се противодейства на загубата на равновесие и по този начин намалява риска от падания и следователно фрактури при възрастните хора.

Защо това е важно

Падането е най-честата причина за нараняване при възрастните хора; казват, че около една трета от възрастните възрастни падат всяка година. Паданията могат да причинят сериозни фрактури и са свързани със загуба на независимост и риск от преждевременна смърт. Според американско проучване падането нараства сред населението. Упражнението е безопасен и ефективен начин за предотвратяване на падания.

Тай Чи чуан е един от подходите тяло-ум. Това е практика, получена от бойните изкуства, която включва извършване на дълги, плавни движения бавно и точно, докато медитирате и дишате дълбоко. Тай Чи е един от стълбовете на традиционната китайска медицина. По време на сесия тялото винаги е в движение и постоянно работи върху баланса, което прави Тай Чи ефективна практика за предотвратяване на падания при възрастните хора. В ново проучване, публикувано в JAMA Internal Medicine, изследователите искат да знаят дали Тай Чи е по-ефективен от традиционните физически упражнения.

Ученето

В това клинично изпитване 670 участници са изпълнили една от трите програми: опростена програма Тай Чи, която се фокусира върху 8 основни движения (от съществено значение за предотвратяване на падания), класическа програма за упражнения (аеробни дейности, сила, гъвкавост и баланс) или програма, съдържаща само упражнения за разтягане (контролна група). Всяка програма се състоеше от две седмични едночасови сесии в продължение на 24 седмици.

---