Тай Чи Чуан Моето здраве

Тай Чи Чуан е вид медитативна гимнастика с меки и бавни движения.

движения Чуан

Тай Чи Чуан (или на стандартния китайски: Тайдзицюан) е разработен в началото на 17 век като бойно изкуство без оръжие с меки и бавни движения. Дотогава човек се бори с тежки удари и бързи движения. Днес Тай Чи Чуан е вид медитативна гимнастика.

Философия/история на произхода на Тай Чи Чуан

Философската основа на Тай Чи Чуан може да се намери в Лао Дзъ: «Нищо на света не е по-меко и по-слабо от водата и въпреки това нищо, което атакува силно и силно, не обича да го надминава. Слабият преодолява силния, мекият преодолява твърдия ». Плавните, нежни движения на Тай Чи Чуан се основават на идеята, че мекото може да завладее нещо твърдо.

Тай Чи Чуан се състои от поредица от отделни движения. Някои движения се основават на поведението на животните и се наричат ​​например „кранът повдига крилата си“, „дивият кон разтърсва гривата си“ или „маймуната отстъпва“. На Запад Тай Чи Чуан е известен още като „бокс в сянка“. Може би това е така, защото практикуващите Тай Чи изглежда се борят срещу въображаем враг.

Техника на Тай Чи Чуан

В Китай Тай Чи Чуан принадлежи към голямата група упражнения, които съчетават движение, медитация и терапевтична гимнастика. От миналия век в Китай е признато, че подобни системи за упражнения имат висока здравна стойност. Движенията на Тай Чи Чуан се редуват според принципа на Ин и Ян (традиционната китайска медицина). Ин се характеризира с това, че движенията имат отстъпващ характер и ръцете се движат надолу и навътре, докато при движение на Ян тялото се изтласква напред и ръцете се повдигат нагоре и навън. Чрез редовно редуване на движенията ин и ян, жизнената енергия Ци се засилва.

Тай Чи Чуан включва осем основни техники за ръцете и пет основни движения. Осемте основни техники за ръце се състоят от:

  • Отстранявам
  • Издърпайте
  • Отдръпване
  • Отделно
  • Да натиснеш
  • Удар на лакътя
  • Бум
  • Тяга на рамото

Основните техники за ръце представляват четирите основни точки, както и югозапад, североизток, северозапад и югоизток.

Петте основни движения са:

  • Действие
  • Върни се
  • погледнете наляво
  • погледни надясно
  • Центриране на баланса

Тези движения са възложени на петте елемента дърво, огън, земя, метал и вода.

В Китай Тай Чи Чуан се практикува предимно на обществени места в градовете. На Запад Тай Чи Чуан е много популярен като упражнение за медитативно движение.

Приложение на Тай Чи Чуан

Движенията на Тай Чи Чуан се извършват бавно и плавно. Спокойното дишане и нежните движения могат да доведат до вътрешно спокойствие, баланс, концентрация и издръжливост. Упражненията не са нито напрегнати, нито има риск от нараняване. Ето защо Тай Чи Чуан е подходящ за възрастни и млади хора. Редовната практика дава на тялото сила и гъвкавост. Мускулите на гърба са особено укрепени с Тай Чи Чуан. Позата на гърба е изправена при всяко движение. Тъй като коленете са почти винаги леко свити, изправената поза никога не води до напрежение в мускулите. Тай Чи Чуан действа успокояващо на хората. В същото време тялото се укрепва чрез редовни упражнения. В резултат на това Тай Чи Чуан е от една страна подходящ метод за поддържане на здравето, от друга страна Тай Чи Чуан може да бъде полезен при оплаквания, свързани със стреса, например:

  • нарушения на съня
  • мигрена
  • умора
  • нервност
  • недоволство
  • Разстроен

Възможни странични ефекти на Тай Чи Чуан

Не са известни нежелани странични ефекти на Tai Chi Chuan.