TaiJi Quan
ХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХ
Снимки от тренировъчния лагер 2010! Щракнете върху връзката!
ХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХ
2010 Филми за тренировъчен лагер Щракнете върху връзката!
ХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХ
С тай чи срещу диабет
Милиони традиционни китайски упражнения, подобни на танци тай чи, също помагат за предотвратяване на диабет тип 2, две проучвания, публикувани във вторник.
Проучванията в Австралия и Тайван показват, че диабетиците, практикуващи тай чи за няколко часа седмично, се подобряват значително в сравнение с членовете на контролната група. Диабет тип 2 се появява, когато тялото не произвежда достатъчно инсулин, хормон, който играе важна роля в метаболизма на захарта. Болестта, която засяга около 250 милиона души по целия свят, може да доведе до слепота, бъбречна недостатъчност, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
Полезните ефекти от умерените упражнения вече са демонстрирани в няколко проучвания върху заболяването. „Въпреки това, китайските упражнения са по-лесни за овладяване от всяко упражнение за класическа гимнастика и не са необходими сложни инструменти“, пише изследователски екип, воден от Уенди Браун от университета в Куинсланд в своето проучване.
Експертите обвиняват заседналия начин на живот и затлъстяването за разпространяващия се епидемия диабет, но предишни проучвания в Британския вестник по спортна медицина са установили, че упражненията, които са твърде напрегнати за сърцето, също не са полезни. Изчерпателните упражнения отслабват имунната система, докато умерените упражнения я укрепват.
Китайският корен, поне през XIII. век тай чи съчетава медитация и бойни елементи. Kuender Yang, воден от тайвански изследователи в 12-седмичен курс по тай чи, наречен помощни Т-имунни клетки са измерени при 30 души с диабет тип 2 и 30 здрави хора на сходна възраст. Т клетките са важни елементи на имунната система, т.нар те произвеждат интерлевкини, които са ефективно оръжие срещу патогени, които попадат в тялото.
До края на 12-седмичната програма нивата на интерлевкин-12 при диабетици бяха значително повишени и тяхната активност на Т-клетките също беше повишена. Така нареченият нивата на гликиран хемоглобин, от които може да се изведе състоянието на диабет, са значително намалени, което показва подобрение на състоянието на диабета. Изследователите казват, че тай чи намалява нивата на кръвната захар - вероятно подобрявайки метаболизма на захарта.
В австралийското проучване 13, т.нар програмата продължи и 12 седмици с участието на възрастен човек на средна възраст с метаболитен синдром, но тук освен тай чи бяха изпълнени и упражнения за чигонг (също традиционна китайска форма на движение). Метаболитният синдром означава съвместно съществуване на няколко симптома, като високо кръвно налягане, диабет и висок риск от развитие на сърдечни заболявания. Участниците тренираха по 1,5 часа три пъти седмично, а упражненията понякога се правеха у дома. До края на проучването участниците са загубили средно 3 килограма, а коремната им обиколка е намаляла с 3 сантиметра. Кръвното налягане също намалява, според изследователите в по-голяма степен от това, което само загубата на тегло би могла да обясни. Участниците съобщават за по-добър сън, повече енергия, по-малко болка и намаляване на глада.
ХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХ
T`ai Chi Ch`uan,
което е активна част от динамичното спокойствие, е най-важният принос на даоизма за Кунг Фу. Даоизмът, всеобхватна философия на живота, е съществена част от китайската културна традиция и един от първоизточниците на китайските духовни нагласи. T`ai Chi Ch`uan може да се разглежда като движещ отговор на тази философия. Това може да е една от причините това изкуство да е оцеляло и до днес и се практикува от много милиони китайци редовно като система за упражнения и самозащита. Западняците едва сега започват да усещат благотворните ефекти на това древно изкуство, което се превърна в най-популярния физически-психически спорт в днешния свят.
Практикуването на „китайски бокс в сянка“ - друг термин, който се отнася и за Тай Ай Чжуан - по всяко време на деня е добро за всеки, въпреки че китайските практикуващи са убедени, че най-доброто време за извършване на този сложен ритуал е рано. сутринта и колкото по-скоро го направим, толкова по-добре. Това означава, че в шест или пет сутринта милиони китайци изпълняват ентусиазирано упражнения T`ai Chi Ch`uan в градските паркове, плоски покриви на сгради, отворени за обществеността, всяка сутрин, с интензивна, почти подобна на транс концентрация към изключете ежедневието.мислите от техния дух. Смята се, че е по-добре да правите упражненията, като се обърнете на Изток, за да могат те да поемат по-добре енергизиращата радиация на изгряващото слънце. Посветените, както младите, така и по-силните, всеки ден изпитват, че тази бавна гимнастика ги укрепва и постоянно насърчава здравето им. По-възрастните практикуващи изглежда извличат повечето ползи от упражнението.