Tae Bo - Изгаряне на мазнини с висока консумация на калории - FIT-AND-WELLNESS - FIT HEALTHY BEAUTIFUL
Tae Bo, известен също като Kick Fit, е мощна тренировка с аеробни и ритни боксови елементи. Името е съставено от съкращенията на бойните изкуства Tae Kwon Do и бокса. Техниките, които трябва да се научат в Тае Бо, се състоят главно от упражнения за юмрук и крака от двете дисциплини. Тук се поставя специален акцент върху точната практика на съответните упражнения.
Ударите и ритниците се съчетават с последователности от движения от аеробика. Ритъмът следва ритъма на съпътстващата музика от посоката на хаус. Музиката има своеобразен камшичен ефект, който поставя трениращия в почти опияняващо състояние чрез отделянето на ендорфини. В началото на тренировка се провежда програма за загряване, за да се повиши постепенно тялото до температура.
Тъй като Tae Bo е интензивна и взискателна тренировка, на начинаещите се препоръчва да не се изкушават от ритмите на музиката, за да стигнат до границите на изпълнението си въпреки появата на умора и да искат да направят всички упражнения. Вместо това тялото трябва постепенно да свикне с бързата тренировка. Tae Bo се използва за изграждане на издръжливост и намаляване на стреса, може да се прави за самозащита или като добавка към други спортове. Забележително е високото потребление на калории, което уж може да възлиза на няколко хиляди калории на час, поради което е отлично за изгаряне на мазнини. Tae Bo вероятно също е популярен сред жените поради тази причина.
Тренировъчната сесия обикновено продължава 90 минути, включително фазата на загряване и вградената фаза на релаксация в края на тренировката. В допълнение към мускулите на стомаха, краката и раменете, общото състояние се насърчава, а сърдечно-съдовата система също се възползва от редовните тренировки. Неопитните хора определено трябва да преминат медицински преглед, преди да започнат обучение