Tae Bo Фигура мечта с бойни изкуства и аеробика
Tae Bo е фитнес концепция от САЩ. Тае Бо съчетава техниките на азиатските бойни изкуства с аеробика. Този фитнес спорт е идеален за отслабване. Цялото нещо работи без инструменти.
Какво е Тае Бо?
Tae Bo е съкращение от осъзнаване, ангажираност, воля, съвършенство и промяна. Това е мускулна тренировка в комбинация от азиатски техники по бойни изкуства с елементи на аеробика. Тъй като осъзнаването, ангажираността, волята, съвършенството и промяната също играят много важна роля при отслабването, Тае Бо е много подходящ и като спорт за отслабване. Tae Bo също е много популярен сред известни личности. Особено за изграждане на мускули и отслабване.
Може да се интересувате от:
Най-четени статии:
Кой е измислил Тае Бо?
Името Tae Bo е защитено от закона за търговските марки. Във фитнес студията Tae Bo сега често се предлага под вариации на имена като Thai-Bo, Thairobics или Fit Bo. Ето как фитнес студията заобикалят закона за търговските марки. Тази фитнес програма е измислена от Били Бланкс, бивш шампион по карате. От 1989 г. нататък той предлага на пазара фитнес концепцията, първоначално чрез видео и чрез продажба на DVD. Едва след като Бланкс предложи фитнес концепцията като форма на курс в собственото си студио от 2009 г., тенденцията се разпространи и в Европа.
Обучение и упражнения
Тренировките за Тае Бо са много интензивни. Тренировката винаги се извършва с повишен пулс. Ритъмът на музиката, която съпътства тренировката, е бърз. Ритмите до 185 BPM са често срещани. Обучението води до подобряване на мускулната сила, гъвкавост и разбира се издръжливост. Обучението по Тае Бо продължава 60 минути, въпреки че има и съкратени тренировки с продължителност 7 минути. Тези седемминутни тренировки за цяло тяло са много интензивни. Упражненията на тренировката Tae Bo варират от техники на щанцоване до техники на ритане. Общо има 16 различни техники Тае Бо. Има 8 основни техники и 8 малки техники. Те могат да се комбинират помежду си по различни начини. В сравнение с азиатските бойни изкуства, Тае Бо е лесен за учене. Рискът от нараняване също е нисък при Tae Bo, което прави Tae Bo идеалният спорт за отслабване.
Разлика с бойните техники и аеробика
Tae Bo може да се разглежда като разнообразна комбинация от азиатски бойни техники и аеробика. Разликата е, че при упражненията за стил на бой няма контакт между двама души. Това е изгодно, защото не се нуждаете от партньор за обучение на Tae Bo. В сравнение с аеробиката, Tae Bo е малко по-взискателен и разнообразен.
Консумация на калории и изгаряне на мазнини
Тъй като пулсът се поддържа постоянно на постоянно ниво по време на тренировка Тае Бо, тренировката укрепва циркулацията. Самото обучение е много енергично. Следователно участникът е постоянно в движение. Ръцете и краката постоянно се движат. Следователно няма претрениране на отделни мускулни групи. Консумацията на калории на участниците в 60-минутна тренировка по Тае Бо е гордите 465 ккал. Изгарянето на мазнини се стимулира от това обучение и лесно изгаря 124 калории мазнини в ефекта след изгаряне. За да отслабнете е достатъчно да посещавате тренировка по Тае Бо във фитнеса веднъж седмично. Разбира се, участието в курсовете няколко пъти седмично също не вреди.
Заключение
Tae Bo е привлякъл много мъже и жени далеч от пейката за тежести или многофункционалната зала. Причината за това е, че Тае Бо не е чисто аеробни упражнения. Тае Бо също не следва строга хореография. Треньорът дава упражненията. За обучението не са необходими помощни средства. Комбинацията от аеробика и азиатски бойни техники е придружена от силни музикални ритми. Обучението по Тае Бо продължава 60 минути. През това време тялото изгаря много калории. Тези, които изберат 7-минутния вариант на обучение, участват в още по-интензивно обучение. Tae Bo има много предимства пред азиатските бойни изкуства и чистата аеробика. Особено за тези, които търсят спорт за отслабване. По отношение на времето, всеки, който иска да отслабне, може лесно да побере 1 час тренировка седмично. Възможна е и практика у дома с инструкции на DVD. Във фитнеса обаче имате общността, която ви насърчава да продължите.