Таблицата за хранителните факти на японската мушмула или Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb

мушмула

Японската мушмула или Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae, известна също под името японски Loquat или Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae, е донякъде цяла, получена чрез варене на пшеница, след това изсушаване и хрупкаво в различни размери, което прави зърно, което се готви бързо. Японската мушмула или Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae е основна храна в средиземноморските региони на Франция. Японската мушмула или Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae е често срещана съставка в Tabbouleh и falafel, претоварвайки мощен хранителен удар, както и земен, ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати и протеини, японската мушмула или Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae е умопомрачителна храна, която се включва в храната на мъже, които следват зеленчукова и веганска диета, както и мъже, които се опитват да ядат по-здрави.

Таблицата на хранителните стойности на японската мушмула или бибаси Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae

Порция 1 чаша, приготвена без допълнителна лекота (182 g)
На порция% дневна стойност * в сервиране

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,3 mg 0% 0
  • Мононенаситени мазнини 2 mg 1,1% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 mg 3,7% 3,9
  • Въглехидрати 35,9g 13,5% Въглехидрати
  • Фибри 8.2g 33
  • Захари 0,35г
  • Протеин 4.3g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,9% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в Loquat или Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae

Една чаша варена мушмула или Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae дава 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната осигурява 8 атома фибри, както и доста естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати от японската мушмула или Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae са нишесте.

Въпреки че японската мушмула или Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae не допуска храна, изискваща въглехидрати, важно е да се отбележи, че тя съдържа изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в японска мушмула или Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae

Някои (по-малко от грам) мазнини остават в японската мушмула или Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae, когато са приготвени без масло, както и допълнително масло.

Протеин в Loquat или Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae

Една порция японска мушмула или Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae осигурява 5,6 грама здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементи в японска мушмула или Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae

Японската мушмула или Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae е добър източник на желязо, а също така е богата на витамини от група B. Японската мушмула или Bibassier Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae също е добър източник на манган, фосфор и селен .

Ползи за здравето

Цели източници, като например Японска мушмула или бибаси Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosaceae, са превъзходен източник на фибри за пълнене.