Таблицата на хранителните стойности на Olivier 13.9 Калории, въглехидрати и ползи за здравето
Оливие 13.9, известен също като Оливие 13.9, е малко цяло, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и напукване в различни размери, което прави зърно, което се готви бързо. Olivier 13.9 е основна храна в райони на Европа и Средиземно море. Olivier 13.9 е обичайно удоволствие в Tabbouleh и фалафелите, добавяйки мощен хранителен удар, но също така и земен и ядков вкус. Богат на сложни въглехидрати, фибри и протеини, Olivier 13.9 е чудесна храна, която трябва да се включи в храненията на мъже, които следват фрутарианска и веганска диета, но също така и на мъже, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблица на хранителните стойности на Оливие 13.9
Размер на порция 1 чаша сготвена без добавяне на мозък (182 g)
На порция% от дневните цифри * в зависимост от порцията
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2,4 mg 1,3% 0
- Мононенаситени мазнини 1,5 mg 1,4% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 mg 3,5% 3.1
- Въглехидрати 33,5g 10% Въглехидрати
- Фибри 8.2g 33
- Захари 0,2г
- Протеин 4.1g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,7% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в маслиново дърво 13.9
Чаша сготвен Оливие 13,9 придава 151 калории и 33,8 малко въглехидрати. Храната придава 8 грама, а също и супер малко естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в Olivier 13.9 е нишесте.
Въпреки че Olivier 13.9 не е храна с ниско съдържание на въглехидрати, ще бъде важно да се отбележи, че съставките, които съдържа, го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини в маслиново дърво 13.9
В Olivier 13.9 има малко (по-малко от грам) мазнина, когато се приготвя без допълнително масло или масло.
Протеини в маслиново дърво 13.9
Една порция Olivier 13.9 зарежда 5.6 грама здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микронутриенти в Оливие 13.9
Olivier 13.9 е добър източник и също така е витамини от група B. Olivier 13.9 също е източник на манган, фосфор, селен .
Ползи за здравето
Цели семена, като Маслиново дърво 13.9, са отличен източник на пълнителни влакна.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, по време на сервиране, Olivier 13.9 съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на него могат да ви помогнат да се заситите, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната захар чрез бавно добавяне на глюкоза в кръвта.