Таблицата „Хранителни факти“ на Kohlrabi Brassica oleracea var
Kohlrabi Brassica oleracea var. gongylodes Brassicaceae, известна още с името Kohlrabi Brassica oleracea var. gongylodes Brassicaceae, е малко цяло, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и смачкване в различни размери, което е малко бързо готвене. Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes е основна храна в регионите на Франция и Средиземно море. Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes е често срещана подправка в Tabbouleh и falafel, като казва хранителен удар, но също така и земен, ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, на и на протеини, Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes е обогатяваща храна, която да се включи в храненията на мъже, които следват фитофага и веганска диета, но също така и мъже, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблицата на хранителните фигури на Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes
Порция 1 чаша, приготвена без добавен апетит (182 g)
На порция% от дневните цифри * между порциите
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2,2 mg 0% 0
- Мононенаситени мазнини 2,3 mg 1,4% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 mg 3,5% 3.7
- Въглехидрати 31.1g 10% Въглехидрати
- Диетични фибри 8,2g 33
- Захари 0.4g
- Протеин 4.1g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,9% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидратите в Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes
Чаша Kohlrabi Brassica oleracea var. Готвени гонгилоди Brassicaceae готови 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната осигурява 8 намека на фибри, а също и доста малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати в Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes е нишесте.
Въпреки че Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes не допускат никаква храна, изискваща въглехидрати, ще бъде важно да се подчертае, че тя съдържа, което я прави изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини в Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes
В Kohlrabi Brassica oleracea var има малко количество (по-малко от един грам) мазнина. Brassicaceae gongylodes, когато са приготвени без допълнително масло или масло.
Протеин в Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes
Една порция Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes импутира 5.6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микроелементите в Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes
Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes е източник и също така е витамини от група B. Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes също е източник на манган, фосфор, селен .
Ползи за здравето
Цели спори, като напр Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes, са добър източник на фибри за пълнене.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, в зависимост от порцията, Kohlrabi Brassica oleracea var. Brassicaceae gongylodes съдържа повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на тях могат да ви помогнат да се заситите, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната захар чрез бавно добавяне на глюкоза в кръвта.