Таблица за хранителните факти на римска лайка Chamaemelum nobile Калории, въглехидрати и
Римската лайка Chamaemelum nobile, известна също под името Roman Chamomile Chamaemelum nobile, е малко цяло, получено чрез варене на пшеница, след което изсушаване и смачкване в различни размери, което го прави малко бързо готвене. Римската лайка Chamaemelum nobile е основна храна в западните средиземноморски райони. Римската лайка Chamaemelum nobile е често срещана съставка в Tabbouleh и falafels, предлагаща мощен хранителен удар, но също така и земен и ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати и протеини, Roman Chamomile Chamaemelum nobile е обогатяваща храна, която да се включи в храната на хора, които следват зеленчукова и веганска диета, както и на хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблицата с хранителни факти на римска лайка Chamaemelum nobile
Порция 1 чаша, приготвена без добавяне на остатък (182 г)
На порция% от дневната стойност * според порцията
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2,1 mg 1,4% 0
- Мононенаситени мазнини 2,1 mg 1% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 mg 3,7% 3,7
- Въглехидрати 34,7g 8,7% Въглехидрати
- Фибри 8.2g 33
- Захари 0,25г
- Протеин 6g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,5% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в римска лайка Chamaemelum nobile
Една чаша варена римска лайка Chamaemelum nobile осигурява 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната осигурява 8 атома фибри, а също и супер малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати в римската лайка Chamaemelum nobile са нишесте.
Въпреки че римската лайка Chamaemelum nobile не е подходяща за храни с ниско съдържание на въглехидрати, важно е да се отбележи, че съдържащите се в нея фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини в римска лайка Chamaemelum nobile
В римската лайка Chamaemelum nobile остава малко (по-малко от грам) мазнина, когато се приготвя без масло и защо не и допълнително масло.
Протеин в римска лайка Chamaemelum nobile
Една порция римска лайка Chamaemelum nobile дава 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микроелементите в римската лайка Chamaemelum nobile
Римската лайка Chamaemelum nobile е източник и също така е витамини от група B. Римската лайка Chamaemelum nobile също е добър източник на манган, фосфор и селен .
Ползи за здравето
Цели ембриони, като Римска лайка Chamaemelum nobile, са отличен източник на пълнене.
Една порция булгар е около една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, в зависимост от порцията, римската лайка Chamaemelum nobile съдържа повече фибри от киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на фибри помагат да поддържате пълнотата си, да поддържате холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната захар чрез бавно повишаване на кръвната захар.