Таблица с тегло на ИТМ (индекс на телесна маса) Имате ли таблица с наднормено тегло с план за отслабване

С таблицата за теглото на ИТМ на Световната здравна организация (СЗО), показана по-долу, можете веднага да видите дали имате поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване.

Това, от което се нуждаете, е вашият личен ИТМ (Индекс на телесна маса), който можете бързо да изчислите за една минута, използвайки формулата на ИТМ. Следващата таблица на теглото на ИТМ съответства на последната версия (2008) на СЗО:

Таблица за тегло на ИТМ Основа на СЗО

маса

Графично представяне на таблицата с теглото на ИТМ:

С помощта на графиката по-долу всеки с тегло между 40 и 120 килограма и височина между 1,60 и 2,00 метра може веднага да види в коя тегловна категория (поднормено тегло (леко, средно, силно), нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване [затлъстяване]) е или е класифициран. Графиката съответства на текущата таблица на теглото на основния ИТМ на СЗО, показана по-горе:

телесна

Пример: Височина: 1,70 м; Тегло: 75кг

Качете се на долната скала (височина в метри) на 1,70 метра, а на лявата скала (тегло в килограми) се преместете надясно на 75 килограма. Пресичането на двете въображаеми прави линии се намира в жълтата зона, тук в областта на наднорменото тегло (вижте легендата долу вдясно на графиката).

За да влезе в зелената зона (нормално тегло), този човек трябва да тежи максимум 72 кг. Така че трябва да свалите поне 10 килограма. Прагът на Нормално тегло (зелено) за лесно Поднормено тегло (светло синьо) ще бъде около 54 кг за нея. Площта на затлъстяване Клас I (оранжев на графиката) ще бъде постигнат тук с тегло около 87 килограма.

Нормалното тегло на човек с височина 1,70 м (мъж или жена) е в диапазона между 54-72 кг според графиката в таблицата с теглото на ИТМ. От здравна гледна точка едва ли изглежда да играе роля дали човек с височина 1,70 м тежи 18 кг повече или по-малко.

Наистина е така Идеално тегло човек, който е висок 1,70 м, е приблизително по средата между двете широко разделени гранични стойности, в този случай около 63 кг или малко под.

Как бяха определени класовете на тегло в таблицата с тегло на ИТМ?

Основата на тегловните категории не е красотата, а здравето. Според таблицата с теглото на ИТМ не се счита за наднормено тегло, защото изглеждате прекалено дебел, а защото рискът да се разболеете сериозно в напреднала възраст или да умрете преждевременно, нараства драстично с увеличаване на теглото.

  • Ако някой има ИТМ 25 и по този начин току-що е надхвърлил границата от нормално до наднормено тегло в таблицата по-горе, това означава, че 90% от изследваните хора са имали по-нисък ИТМ.
  • ИТМ от 30 (начално затлъстяване/затлъстяване) означава, че 97% от всички други изследвани лица са имали по-нисък ИТМ или само 3% по-висок ИТМ.
  • ИТМ от 18,5 се счита за леко поднормено тегло. Това означава, че само около 10% от изследваните хора имат по-малък ИТМ.
  • Ограничението за тежко поднормено тегло е малко под ИТМ от 17. В този случай само 3% от всички останали имат по-нисък ИТМ.

Какво означава ИТМ?

В статията „BMI Formula“ можете да разберете как да изчислите своя BMI. Можете да прочетете какво означава вашият ИТМ от таблицата с теглото на ИТМ, показана по-горе. Ако откриете, че сте с наднормено тегло или сте на ръба на наднормено тегло, трябва да отслабнете, за да намалите рисковете за здравето, свързани с наднорменото тегло.

Тъй като 99% от всички диети и диетични продукти не водят до желания успех при отслабване, а по-скоро до факта, че ставате още по-дебели от преди след завършване на диетата или след спиране на диетичните продукти (йо-йо ефект), си позволих да ви предложа клинично тествано решение за отслабване да потърсите, с което можете да отслабнете бързо, здравословно и без диети. Просто погледнете видеото, публикувано в горния десен ъгъл на страницата. Отслабването без глад не е ракетна наука.

Таблици с тегло на ИТМ, свързани с пола и възрастта

Показаната по-горе таблица на основния ИТМ на СЗО се прилага независимо от възрастта и пола. Мъжът и жената обаче не трябва да бъдат обединени. Следователно таблицата с теглото е допълнително разработена, за да се вземат предвид адекватно възрастовите и свързаните с пола разлики между мъжете и жените.

Следващата статия ви показва оценката на вашия ИТМ, като се вземат предвид вашата възраст и пол:

Ако харесате статията „Таблица с тегло на ИТМ“, моля, уведомете ни Семейство, приятели и познати. Просто кликнете върху следните бутони (бутони за споделяне). Понякога е необходим само малък намек, за да насочите живота на важен човек в друга - по-добра - посока.