Таблица с калории Хранителна таблица с храни - пълен списък с калории за храна

Защо калориите са толкова важни ?

The калории идвам от храна и са много важно за хората. Калориите са единствените енергиен източник за развитие на жизненоважни функции. Липидите (мазнините) имат 9 kcal/g; протеините и въглехидратите имат 4 kcal/gr.

хранителна

Изчисляване на дневните калории: Когато човек няма услугите на диетолог, може да пристъпи към оценката на дневните калории според оценката на своите разходи. За заседнал човек:
За жена: (11 х тегло) + 1250. Пример: 60 кг, нужда = 1910 калории.
За мъж: (16 х тегло) + 1350. Пример: 80 кг, нужда = 2630 калории.

Ние знаем разходите му и следователно максималния брой калории за поглъщане, тъй като приносът не трябва да бъде по-голям от разходите за отслабване. Колкото повече искаме отслабнете бързо, толкова повече ще е необходимо да се извади значителен брой калории. Препоръчваме за загуба на един килограм на месец, а намаляване с 500 калории на ден на