Таблица с хранителни номера на салата Romaine lactuca sativa var

салата

Салата Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae, също по-рядко известна като ромска маруля lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae, е донякъде цяло, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и смачкване в различни размери, което го прави бързо готвене зърно. Салата Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae е основна храна в западните части на Средиземно море. Салата Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae е често срещана подправка в Tabbouleh и falafels, допълваща годни за консумация удари и също така земен, ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, фибри и протеини, марулята Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae е невероятна храна, която трябва да се включи в храната на хора, които спазват растителноядни и веган диети, както и на тези, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблица на хранителните факти за марулята Romaine lactuca sativa var. longifolia ирландски Asteraceae

Порция 1 чаша варена без добавен вкус (182 г)
На порция% от дневната стойност * в размера на порцията

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,3 mg 1,1% 0
  • Мононенаситени мазнини 2 mg 0,5% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 mg 3,1% 3,9
  • Въглехидрати 35,9g 3,9% Въглехидрати
  • Фибри 8.2g 33
  • Захари 0,2г
  • Протеин 4g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,7% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидратите в марулята Romaine lactuca sativa var. longifolia ирландски Asteraceae

Чаша маруля Romaine lactuca sativa var. longifolia ирландски Asteraceae приготвя придава 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната осигурява 8 атома фибри, но също така и доста малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати в марулята Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae е нишесте.

Въпреки че марулята Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae не допускат никаква храна, изискваща въглехидрати, ще бъде важно да се подчертае, че съдържа, направи го изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнините в марулята Romaine lactuca sativa var. longifolia ирландски Asteraceae

Има малко (по-малко от грам) мазнина в марулята Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae, когато се приготвя без масло, а защо не и допълнително масло.

Протеин в маруля Romaine lactuca sativa var. longifolia ирландски Asteraceae

Една порция маруля Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae осигурява 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементите в марулята Romaine lactuca sativa var. longifolia ирландски Asteraceae

Салата Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae е източник и също така е витамини от група B. Маруля Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae също е добър източник на манган, фосфор селен .

Ползи за здравето

Цели гамети, като например Салата Romaine lactuca sativa var. longifolia ирландски Asteraceae, са отличен източник на пълнене.