Таблица с хранителни факти за круша-пъпеш или пепино Solanum muricatum Aiton W

таблица

Крушовата пъпеш или пепино Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae, известна още с името Pear-пъпеш или pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae, е малко цяло, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и напукване в различни размери, което го прави бързо зърно за готвене. Крушовата пъпеш или пепино Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae е основна храна в райони от Близкия изток и Средиземно море. Круша-пъпеш или пепино Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae е често срещан елемент в Tabbouleh и falafels, казвайки мощен хранителен удар, но също така и земен и ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, фибри и протеини, круша пъпеш или пепино Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae е обогатяваща храна, която да се включи в ястията за хора, които следват плодова и веганска диета, но също така и за хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Хранителни факти Таблица на круша-пъпеш или Pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae

Порция 1 чаша, приготвена без добавен вкус (182 g)
На порция% от дневните цифри * в порция

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2mg 1,4% 0
  • Мононенаситени мазнини 1 mg 1,4% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 магнезий 3,5% 3,7
  • Въглехидрати 33,5g 13,5% Въглехидрати
  • Диетични фибри 8,2g 33
  • Захари 0,25г
  • Протеин 4.1g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в круша, пъпеш или пепино Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae

Чаша круша-пъпеш или пепино Solanum muricatum Aiton W. Приготвените соланоиди зареждат 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната осигурява 8 атома фибри, както и много малко естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в круша-пъпеш или пепино Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae е нишесте.

Въпреки че круша пъпеш или пепино Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae не допуска храна с ниско съдържание на въглехидрати, ще бъде важно да се подчертае, че съставките, които съдържа, я правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в круша-пъпеш или пепино Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae

Малко (по-малко от грам) мазнина има в круша пъпеш или пепино Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae, когато се приготвя без масло, както и допълнително масло.

Протеини в круша-пъпеш или пепино Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae

Една порция Pear-пъпеш или Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae pepino внася 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементи в круша-пъпеш или пепино Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae

Круша пъпеш или пепино Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae е добър източник и също така е витамини от група B. Круша пъпеш или пепино Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae също е добър източник на манган, фосфор селен .

Ползи за здравето

Пълнозърнести храни, като напр Круша-пъпеш или пепино Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae, са отличен източник на пълнене.