Таблица с хранителни факти за калории, въглехидрати и черни тръни Prunus spinosa Rosaceae
Черен трън Prunus spinosa Rosaceae, известен също като Blackthorn Prunus spinosa Rosaceae, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след което се суши и смачква в различни размери, което го прави малко бързо готвене. Черен трън Prunus spinosa Rosaceae е основна храна в районите на Средното Източно Средиземноморие. Черен трън Prunus spinosa Rosaceae е често срещана съставка в Tabbouleh и фалафелите, добавяйки мощен хранителен удар, но също така и земен, ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати и протеини, Blackthorn Prunus spinosa Rosaceae е обогатяваща храна, която да се включи в храненията на индивиди, спазващи фитофага и веганска диета, както и на мъже, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Хранителна таблица с факти за черния трън Prunus spinosa Rosaceae
Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавяне на сърце (182 g)
На порция% от дневната стойност * при сервиране
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2,4 mg 0% 0
- Мононенаситени мазнини 2,1 mg 1,3% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 mg 3,5% 3,9
- Въглехидрати 31.1g 3.9% Въглехидрати
- Фибри 8.2g 33
- Захари 0,2г
- Протеин 4.3g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,5% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в Черен трън Prunus spinosa Rosaceae
Една чаша варен трън Prunus spinosa Rosaceae осигурява 151 калории и 33,8 малко въглехидрати. Храната осигурява 8 грама фибри, както и много малко естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати в Blackthorn Prunus spinosa Rosaceae са нишесте.
Въпреки че Blackthorn Prunus spinosa Rosaceae не съдържа храна с ниско съдържание на въглехидрати, ще бъде важно да се отбележи, че съдържа изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Дебел трън Prunus spinosa Rosaceae
Има малко (по-малко от един грам) мазнина в Blackthorn Prunus spinosa Rosaceae, когато се приготвя без допълнително масло или масло.
Черен трън Prunus spinosa Rosaceae
Една порция Blackthorn Prunus spinosa Rosaceae придава 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микроелементи в Черен трън Prunus spinosa Rosaceae
Черен трън Prunus spinosa Rosaceae е източник на желязо и също така е витамини от група B. Черният трън Prunus spinosa Rosaceae също е източник на манган, фосфор, селен .
Ползи за здравето
Цели източници, като например Черен трън Prunus spinosa Rosaceae, са добър източник на пълнене.
Една порция българин е почти една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, в размер на сервиране, Blackthorn Prunus spinosa Rosaceae съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на фибри помагат да поддържате пълнотата си, да поддържате холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната захар чрез бавно добавяне на глюкоза в кръвта.