Таблица с хранителни факти на калориите Camelina (Camelina sativa) Crantz Brassicaceae,

таблица

Cameline Camelina sativa () Crantz Brassicaceae, известен също с името Cameline Camelina sativa () Crantz Brassicaceae, е малко цяло, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и втвърдяване в различни размери, което го прави бързо готвене зърно. Cameline Camelina sativa (Crantz Brassicaceae) е основна храна в западните средиземноморски райони. Cameline Camelina sativa () Crantz Brassicaceae е често срещана съставка в Tabbouleh и фалафелите, коригираща за мощен хранителен удар и земен, ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, фибри и протеини, Camelina Camelina sativa () Crantz Brassicaceae е суперхрана, която може да се включи в храната за хора, които следват вегетарианска и веганска диета, но също така и за тези, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблица с хранителни факти на Camelina (Camelina sativa) Crantz Brassicaceae

Размер на порция 1 чаша, приготвена без добавена глава (182 г)
На порция% от дневната стойност * на порция

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,2 mg 1% 0
  • Мононенаситени мазнини 2,4 mg 1,3% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 mg 3,5% 3,9
  • Въглехидрати 34,7g 13,5% Въглехидрати
  • Диетични фибри 8,2g 33
  • Захари 0,3г
  • Протеин 4,5г
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,1% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в Camelina (Camelina sativa) Crantz Brassicaceae

Една чаша варена Camelina Camelina sativa () Crantz Brassicaceae придава 151 калории и 33,8 малко въглехидрати. Храната осигурява 8 нотки фибри и също така доста естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати в Camelina Camelina sativa () Crantz Brassicaceae са нишесте.

Въпреки че Camelina Camelina sativa () Crantz Brassicaceae следователно не е храна с високо съдържание на въглехидрати, важно е да се отбележи, че тя съдържа изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в Camelina (Camelina sativa) Crantz Brassicaceae

В Camelina Camelina sativa () Crantz Brassicaceae остава малко количество (по-малко от грам) мазнина, когато се приготвя без допълнително масло или масло.

Протеин в Camelina (Camelina sativa) Crantz Brassicaceae

Една порция Camelina Camelina sativa () Crantz Brassicaceae придава 5,6 грама здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементи в Camelina (Camelina sativa) Crantz Brassicaceae

Camelina Camelina sativa () Crantz Brassicaceae е източник на желязо, а също така е богата на витамини от група B. Camelina Camelina sativa () Crantz Brassicaceae също е източник на манган, фосфор и селен .

Ползи за здравето

Цели микроби, като Камелина (Camelina sativa) Crantz Brassicaceae, са отличен източник на пълнителни влакна.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност на порции Camelina Camelina sativa () Crantz Brassicaceae съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните, богати на тях, помагат да се поддържате сити, да поддържате холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната захар, като бавно натрупвате глюкоза в кръвта.