Таблица с факти за храненето на Olivier Olea europaea Oleaceae Калории, въглехидрати и добродетели
Olivier Olea europaea Oleaceae, известен също с името Olivier Olea europaea Oleaceae, е малко цяло, получено чрез варене на пшеница, след изсушаване и твърдо в различни размери, което го прави малко бързо готвене. Olivier Olea europaea Oleaceae е основна храна в райони на Франция и Средиземно море. Olivier Olea europaea Oleaceae е често срещана съставка в Tabbouleh и falafel, като добавя мощен хранителен удар, но също така и земен и ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, фибри и протеини, Olivier Olea europaea Oleaceae е полезна храна, която да се включва в ястията на хора, които следват веганска и веганска диета, и хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблица на хранителните факти за Olivier Olea europaea Oleaceae
Размер на порция 1 чаша, приготвена без допълнително съзнание (182 g)
На порция% от дневните цифри * на порция
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2,2 mg 1% 0
- Мононенаситени мазнини 1 mg 1% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 магнезий 3% 3.1
- Въглехидрати 31.1g 3.9% Въглехидрати
- Фибри 8.2g 33
- Захари 0,35г
- Протеин 4.1g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,9% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в Olivier Olea europaea Oleaceae
Една чаша варени Olivier Olea europaea Oleaceae осигурява 151 калории и 33,8 намек на въглехидрати. Храната дава 8 атома, но също така и много малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати в Olivier Olea europaea Oleaceae са нишесте.
Въпреки че Olivier Olea europaea Oleaceae не допуска храни с ниско съдържание на въглехидрати, важно е да се подчертае, че съдържащите се в него фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини в маслиново дърво Olea europaea Oleaceae
В Olivier Olea europaea Oleaceae има малко (по-малко от грам) мазнина, когато се приготвя без масло, както и допълнително масло.
Протеини в маслиново дърво Olea europaea Oleaceae
Една порция Olivier Olea europaea Oleaceae разпределя 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микронутриенти в Olivier Olea europaea Oleaceae
Olivier Olea europaea Oleaceae е добър източник на желязо и също така е витамини от група B. Olivier Olea europaea Oleaceae също е добър източник на манган, фосфор, селен .
Ползи за здравето
Цели ембриони, като Olivier Olea europaea Oleaceae, са добър източник на пълнене.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност сред порциите Olivier Olea europaea Oleaceae съдържа повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните, богати на фибри, помагат да поддържате пълнотата си, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно натрупване на глюкоза в кръвта.