ЧЗВ - H; Често задавани въпроси - Ръководство за цинк
Къде се среща цинкът в природата?
Цинкът се намира навсякъде в земната кора. Поглъща се от животни и растения, използва се и се екскретира отново. Ето защо има естествена концентрация на цинк в почвата, водата и въздуха. Това обаче може да бъде много различно в зависимост от местоположението и местоположението.
За какво се използва цинкът?
Металният цинк се използва в строителството, като покривно покритие или фасада. Използва се като антикорозионна защита на стоманата или като компонент от месинг във фитингите. Цинковият оксид се използва за мехлеми, заздравяване на рани и слънцезащитни кремове. Малки количества цинк се използват и за хранителни добавки и лекарствени продукти в случай на симптоми на дефицит.
Колко цинк съдържа човешкото тяло?
Човешкото тяло съдържа около 2 до 4 g цинк. Клетките използват около 99% от него. Концентрацията в кръвния серум е около 15 μol/l.
Каква е основната задача на цинка в организма?
Цинкът активира ензимите, които контролират разделянето на ядрото и възпроизводството на клетките. Той помага за изграждането на хормони като инсулин и има голямо влияние върху имунната система. В обобщение, това означава, че той участва в почти всички органични процеси.
Какво е ежедневното изискване за цинк?
Здравият възрастен се нуждае от 10-12 mg цинк на ден. При деца е около 5-10 mg. По време на бременност и по време на кърмене, нуждата се увеличава до около 20 mg. Нуждата може да се увеличи и поради по-ниско възстановяване в случай на някои заболявания или повишено елиминиране при издръжливост и състезателни спортисти.
Недостигът на цинк може да бъде хроничен?
Да, в няколко случая може да има вроден дефицит на цинк и придобитият цинков дефицит също може да бъде хроничен. Причини за хроничен дефицит могат да бъдат нарушения на резорбцията и цироза на черния дроб.
Можете ли да предозирате цинк?
Да, но само ако консумирате десет пъти дневната доза за по-дълъг период от време, т.е. около 150 mg цинк.
Какви са страничните ефекти от предозирането на цинк?
Ако консумирате много големи количества цинк (над 100 mg на ден), могат да се появят главоболие, гадене, тревожност и треска. От количества от 50 mg на ден цинкът влияе върху метаболизма на медта и желязото и може да причини дефицит на тези микроелементи.
Можете също така да се отровите с цинк?
Да, но едва ли от цинк в храната или хранителните добавки.
Поглъщането на чиста цинкова сол би причинило локални изгаряния, а вдишването на пари от цинков хлорид или цинков стеарат би причинило тежък белодробен оток или пневмония. Отравянето с цинк би причинило гадене, кървава диария и в краен случай шок и увреждане на бъбреците.
Цинкът се използва и медицински за терапевтични цели?
Да, доставката на цинк е известна от древни времена и отдавна се използва за заздравяване на рани, възпалителни кожни заболявания и за укрепване на имунната система. Напоследък се използва и терапевтично при остри настинки.
Ако тежък дефицит на цинк се нуждае от лечение, възрастните пациенти получават например до 90 mg Unizink® 50, ежедневно в продължение на няколко седмици или дори месеци. Тази терапия се провежда под лекарско наблюдение.
Какво е криптопиролурия?
Криптопиролурията описва патологично увеличената загуба на витамин В6 и цинк чрез урината. Причината за това са ензимни нарушения при синтеза на хем. Накратко, криптопиролурията е метаболитно разстройство.
Какво означава добавка или добавка?
Допълването е целевият и допълнителен прием на отделни хранителни вещества чрез ефективно, т.е. фармацевтично одобрени лекарства. В спортните среди обаче хранителните добавки от аптеките и супермаркетите често се наричат добавки.
Как да разбера кои добавки са ефективни?
Терминът хранителна добавка включва всички препарати, които се предлагат в търговската мрежа. Продуктите от аптеките и супермаркетите обикновено имат ниска концентрация на активната съставка и качеството на добавките. Следователно те са по-трудни за дозиране и по-малко ефективни, но следователно обикновено са по-евтини. Лекарствата с високи дози се предлагат само в аптеките. Отговорните производители провеждат собствени изследвания и тестват своите продукти за ефективност. Stiftung Warentest също така даде на аптечните продукти добри оценки, докато други установиха, че те често са твърде високи в дози или че съставът им няма желания ефект.
Тъй като повечето минерали, като цинка, не могат да бъдат усвоени от организма като чисти вещества, бионаличността на препаратите играе важна роля.
Какво означава бионаличност?
Той описва колко от доставените минерали или витамини всъщност се усвояват от тялото. Повечето минерали и много витамини изискват вещества носители, чрез които микроелементите стават достъпни за организма. В случай на цинкови съединения, скоростта на резорбция (абсорбираното количество в организма) варира значително. По принцип органичните съединения, напр. Цинков аспартат, класифициран по-добре по бионаличност от неорганичните, напр. Цинков сулфат.
Колко време отнема, докато се компенсира хранителен дефицит?
Ако има дисбаланс в метаболизма, корекцията отнема няколко седмици до месеци. Това зависи до голяма степен от индивидуалното състояние на пациента. 8-седмично лечение с цинк с 30 mg дневно се препоръчва при кожни заболявания, повишена чувствителност към настинки и лошо представяне.
На какво трябва да обърнат внимание спортистите, когато приемат добавки?
Добавката за спортисти трябва да се състои от отделни хранителни вещества, които се абсорбират конкретно, като например Unizink® 50. Подходящият носител е аспартатът, тъй като той също влияе върху изграждането на мускулите и помага да се предпазят мускулите от увреждане.
Има ли смисъл допълнителен прием на цинк и за силовите спортисти?
Да, тъй като цинкът подпомага изграждането на мускули и може да увеличи нивата на тестостерон с около 30%. Той също така подпомага процеса на заздравяване на кожата и предотвратява появата на ивици и разкъсвания.
Акнето е заразно?
Не, това не е инфекциозно заболяване. Бактериите обикновено участват в развитието на пъпки, но те не могат да се прехвърлят и следователно не могат да причинят акне при други хора.
Нормално е да се губи косата, докато се разресва?
Да, хората обикновено губят до 100 косми на ден. Ако обаче има повече, трябва да се потърси дерматолог.
Цинкът помага и при алергии?
Да, тъй като цинкът има огромни ефекти върху имунната система, което е силно подчертано в случай на алергии, допълнителната консумация на цинк може значително да намали алергичните симптоми.
Как можете да разберете дали сте диабетик?
Лекарят проверява кръвната захар. При захарен диабет е над 120 mg/dl, когато се измерва на гладно.
Какво всъщност са грипните вируси?
Това са грипни вируси. Те са известни още като ортомиксовируси. Има три различни типа (грипни вируси A, B и C). Типове А и В причиняват грип със своите тежки симптоми. Вирусите на грип С са по-малко опасни за хората.
Може ли цинкът да повиши кръвното налягане?
Не, високото кръвно налягане може да бъде причинено от натриев хлорид. Натрият също е жизненоважен минерал. Тъй като не се среща в чист вид, той се доставя в тялото чрез соли в храната. Около 30% от населението има вродена чувствителност и реагира на приема на сол с високо кръвно налягане.
Деца, които страдат от недостиг на цинк, също имат право да приемат добавки с цинк?
На първо място, трябва да се отбележи, че кърмата съдържа 3-5 mg цинк на литър. Ако децата вече се хранят сами, но не консумират много месо, риба или ръжени продукти, допълнителна доза цинк може да бъде полезна. Въпреки това, както препаратът, така и дозировката трябва да бъдат определени от педиатър.