Таблица на хранителните стойности на калории Pinion pinea или Pinus pinea Pinaceae,

хранителните

Pinion Pine или Pinea Pinaceae Pinus pinea Pinaceae, известен също с неблагоприятно име Pinion Pine или чадър Pinus pinea Pinaceae, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и втвърдяване в различни размери, което прави малко бързо готвене. Боровият пиньон или чадърът Pinus pinea Pinaceae е основна храна в региони на Европа и Средиземноморието. Боровият пиньон или чадърът Pinus pinea Pinaceae е често срещана съставка в Tabbouleh и фалафелите, добавяйки мощен хранителен удар, а също така земен и орехов. Богат на сложни въглехидрати, фибри и протеини, боровият пиньон или чадърът Pinus pinea Pinaceae е невероятна храна, която може да се включи в ястията на хора след вегетарианска и веганска диета, но и на мъже, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблицата с хранителни фигури от борови ядки или чадър бор Pinus pinea Pinaceae

Порция 1 чаша, приготвена без добавено настроение (182 г)
На порция% дневна стойност * в сервиране

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,2 mg 0% 0
  • Мононенаситени мазнини 2,1 mg 1% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 mg 3,9% 3.1
  • Въглехидрати 31,1g 8,7% Въглехидрати
  • Диетични фибри 8,2g 33
  • Захари 0,3г
  • Протеин 5.5g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,1% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в борови ядки или чадър бор Pinus pinea Pinaceae

Една чаша варен Pinion Pine или Stone Pine Pinus pinea Pinaceae осигурява 151 калории и 33,8 малко въглехидрати. Храната осигурява 8 атома фибри, но също така и много малко естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати в кедровите ядки или каменния бор Pinus pinea Pinaceae са нишесте.

Въпреки че кедровият орех или костилковият бор Pinus pinea Pinaceae не е храна с ниско съдържание на въглехидрати, ще бъде важно да се подчертае, че съдържащите се в него влакна го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Дебел кедрови ядки или чадър бор Pinus pinea Pinaceae

Остава малко количество (по-малко от грам) мазнина в кедрови ядки или костен бор Pinus pinea Pinaceae, когато се приготвят без допълнително масло или масло.

Протеини в бор или камък бор Pinus pinea Pinaceae

Една порция борови ядки или чадър бор Pinus pinea Pinaceae дава 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементи в Pinion Pine или чадър Pine Pinus pinea Pinaceae

Pine или Parasol Pine Pinus pinea Pinaceae е добър източник, а също така е богат на витамини от група B. Pine или Parasol pine Pinus pinea Pinaceae също е добър източник на манган, фосфор и селен .

Ползи за здравето

Цяла закваска, като напр Pinion pinea или чадър бор Pinus pinea Pinaceae, са отличен източник на пълнителни влакна.
Една порция българин е почти една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, сред порцията, боровият орех или чадърът Pinus pinea Pinaceae съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните, богати на фибри, могат да ви помогнат да поддържате пълнотата си, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно добавяне на глюкоза в кръвта.