Таблица на хранителните номера на калориите от кайсия mammea americana Clusiaceae,
Кайсиевата страна mammea americana Clusiaceae, известна също с неблагоприятно наименование Apricot-Country mammea americana Clusiaceae, се получава донякъде чрез варене на пшеница, след това изсушаване и напукване в различни размери, което я прави бързо готвене. Кайсиевата страна mammea americana Clusiaceae е основна храна в западните и средиземноморските региони. Apricot-Pays mammea americana Clusiaceae е често срещано удоволствие в Tabbouleh и фалафелите, претоварвайки мощен хранителен удар и земен, ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, на и на протеини, Apricot-Pays mammea americana Clusiaceae е интересна храна, която да се включи в храненията на хора, които следват растителноядна и веганска диета, но също така и на хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблицата на хранителните стойности на Apricot-Pays mammea americana Clusiaceae
Размер на порция 1 чаша, приготвена без допълнителна причина (182 g)
На порция% от дневната стойност * при сервиране
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2,4 mg 0,5% 0
- Мононенаситени мазнини 2,3 mg 0,5% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 mg 3,1% 3.7
- Въглехидрати 34,7g 8,7% Въглехидрати
- Фибри 8.2g 33
- Захари 0.4g
- Протеин 4.4g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3,5% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в кайсия mammea americana Clusiaceae
Една чаша сготвена кайсия mammea americana Clusiaceae дава 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната осигурява 8 атома фибри, но също така и доста малко количество естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в Apricot-Pays mammea americana Clusiaceae е нишесте.
Въпреки че Apricot Pays mammea americana Clusiaceae не допускат храни с ниско съдържание на въглехидрати, ще бъде важно да се отбележи, че съдържащите се в него фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини в кайсия mammea americana Clusiaceae
В Apricot-Pays mammea americana Clusiaceae има малко количество (по-малко от един грам) мазнина, когато се приготвя без масло, както и допълнително масло.
Протеин в кайсия от страна mammea americana Clusiaceae
Една порция кайсия mammea americana Clusiaceae придава 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микронутриенти в кайсия mammea americana Clusiaceae
Кайсиевата mammea americana Clusiaceae е добър източник на желязо, а също така е богата на витамини от група B. Кайсиевата mammea americana Clusiaceae също е добър източник на манган, фосфор, селен .
Ползи за здравето
Пълнозърнести храни, като напр Кайсия-страна mammea americana Clusiaceae, са добър източник на фибри за пълнене.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност на порции Apricot-Pays mammea americana Clusiaceae съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на фибри могат да помогнат да запазите пълнотата си, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно добавяне на глюкоза в кръвта.