Таблица на хранителните факти за мушмула Mespilus germanica Rosaceae Калории, въглехидрати и
Medlar Mespilus germanica Rosaceae, известен също с името Medlar Mespilus germanica Rosaceae, е малко цяло, получено чрез варене на пшеница, след като се изсуши и се втвърдява в различни размери, което го прави бързо готвене зърно. Medlar Mespilus germanica Rosaceae е основна храна в региони на Франция и Средиземно море. Мушмула Mespilus germanica Rosaceae е често срещана подправка в Tabbouleh и falafels, надминавайки мощния хранителен удар, но също така и земен и ядков. Богата на сложни въглехидрати, на и на протеини, Medlar Mespilus germanica Rosaceae е обогатяваща храна, която да се включи в храненията на мъже, които следват веганска и веганска диета, както и на хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.
Таблицата на хранителните фигури на мушмула Mespilus germanica Rosaceae
Порция 1 чаша, приготвена без допълнителни мисли (182 g)
На порция% от дневната стойност * на порция
- Калории 151
- Калории от мазнини 4
- Общо мазнини 0,4 g 1
- Наситени мазнини 0,1g 0
- Полиненаситени мазнини 2,2 mg 1,4% 0
- Мононенаситени мазнини 2 mg 1% 0
- Холестерол 0mg 0% 0
- Натрий 9 mg 0% 0
- Калий 123,76 магнезий 3,9% 3,9
- Въглехидрати 34,7g 8,7% Въглехидрати
- Диетични фибри 8,2g 33
- Захари 0,35г
- Протеин 4.3g
- Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
- Калций 3% - желязо 10% - желязо 10
* Въз основа на 2000 калории диета
Въглехидрати в Medlar Mespilus germanica Rosaceae
Една чаша варена мушмула Mespilus germanica Rosaceae дава 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната осигурява 8 атома фибри, както и доста естествена захар (0,2 грама). Останалите въглехидрати в Medlar Mespilus germanica Rosaceae са нишесте.
Въпреки че Medlar Mespilus germanica Rosaceae не е храна, изискваща въглехидрати, важно е да се отбележи, че съдържащите се в нея фибри го правят изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.
Мазнини в мушмула Mespilus germanica Rosaceae
Вътре в Medlar Mespilus germanica Rosaceae има малко (по-малко от грам) мазнина, когато се приготвя без допълнително масло или масло.
Протеин в мушмула Mespilus germanica Rosaceae
Една порция Medlar Mespilus germanica Rosaceae дава 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.
Микроелементи в Medlar Mespilus germanica Rosaceae
Medlar Mespilus germanica Rosaceae е добър източник и също така е витамини от групата B. Medlar Mespilus germanica Rosaceae също е добър източник на манган, фосфор, селен .
Ползи за здравето
Цели начала, като Мушмула Mespilus germanica Rosaceae, са добър източник на пълнене.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност на порция Medlar Mespilus germanica Rosaceae има повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на фибри помагат да се поддържате сити, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно добавяне на глюкоза в кръвта.