Таблица на хранителните факти за магданоз Petroselinum crispum Nyman Apiaceae Калории, въглехидрати

таблица

Магданозът Petroselinum crispum Nyman Apiaceae, известен също като магданоз Petroselinum crispum Nyman Apiaceae, е пълнозърнесто, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и смачкване в различни размери, което го прави малко бързо приготвяне. Магданозът Petroselinum crispum Nyman Apiaceae е основна храна в западните средиземноморски райони. Магданозът Petroselinum crispum Nyman Apiaceae е често срещано допълнение в Tabbouleh и фалафелите, казвайки мощен хранителен удар и земен и ядков вкус. Богат на сложни въглехидрати, фибри и протеини, магданозът Petroselinum crispum Nyman Apiaceae е отлична храна, която да се включи в ястията за хора, които следват плодова и веганска диета, но и за хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблица на хранителните факти за магданоз Petroselinum crispum Nyman Apiaceae

Порция 1 чаша, приготвена без добавен апетит (182 g)
На порция% от дневните цифри * на порция

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,4 mg 1% 0
  • Мононенаситени мазнини 2 mg 0,5% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 mg 3,9% 3,7
  • Въглехидрати 33,5g 3,9% Въглехидрати
  • Фибри 8.2g 33
  • Захари 0,25г
  • Протеин 6g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3,5% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в магданоз Petroselinum crispum Nyman Apiaceae

Чаша варен магданоз Petroselinum crispum Nyman Apiaceae придава 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната осигурява 8 атома фибри, но също така и доста естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в магданоза Petroselinum crispum Nyman Apiaceae е нишесте.

Въпреки че магданозът Petroselinum crispum Nyman Apiaceae следователно не е лоша въглехидратна храна, ще бъде важно да се отбележи, че той съдържа изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в магданоз Petroselinum crispum Nyman Apiaceae

В вътрешността на магданоза Petroselinum crispum Nyman Apiaceae остава малко количество (по-малко от грам) мазнина, когато се приготвя без допълнително масло или масло.

Протеин в магданоз Petroselinum crispum Nyman Apiaceae

Една порция магданоз Petroselinum crispum Nyman Apiaceae разпределя 5,6 атома здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементи в магданоз Petroselinum crispum Nyman Apiaceae

Магданоз Petroselinum crispum Nyman Apiaceae е източник на желязо и също така е витамини от група B. Магданоз Petroselinum crispum Nyman Apiaceae също е добър източник на манган, фосфор, селен .

Ползи за здравето

Цели начала, като Магданоз Petroselinum crispum Nyman Apiaceae, са добър източник на фибри за пълнене.
Една порция булгар е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, като размер на порцията, магданозът Petroselinum crispum Nyman Apiaceae съдържа повече от киноа, овес и царевица. Храните с високо съдържание на фибри помагат да се поддържате сити, да поддържате холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно добавяне на глюкоза в кръвта.