Таблица Кое е идеалното тегло според възрастта и ръста Изчислете на място - Новини Bensana
Нормалното тегло ви помага да останете здрави и да се предпазите от купата. Вижте колко килограма трябва да имате, в зависимост от вашата възраст. Трябва да знаете, че идеалното тегло зависи от човека.
Ако се сравнявате с приятели или роднини, рискувате или просто да качите няколко излишни килограма, или да искате да отслабнете много, според medicalnewstoday.com.
В таблицата по-долу можете да видите идеалното тегло в зависимост от възрастта и ръста.
Като цяло има определени изчисления, които могат да ви помогнат да определите дали теглото ви е наред. Едно от тези изчисления е индексът на телесна маса (ИТМ).
ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото на субекта на квадрата на височината му, обикновено изразено в метри или килограми.
Можете да изчислите индекса на телесна маса, като използвате формулата по-горе и да видите дали сте в нормалната зона.
Като общо правило, например, ако говорим за височина 1,60-1,70 м, жени, тогава теглото трябва да бъде около 50-55-60-65 кг (около 5-10 кг по-малко от броя на сантиметрите над 1м), ако говорим за 1.70-1.80м, мъже, то 70-75-80-85кг могат да бъдат оптимални стойности. Въпреки това, по-подробно можете да направите изчислението, споменато по-горе.
Ако тежите по-малко, отколкото трябва, отидете на лекар и проверете дали имате здравословен проблем.
След като изключите тази възможност, можете да опитате да обогатите диетата си с хранителни вещества, които биха могли да ви помогнат да наддадете на тегло.
Ако имате нормално тегло, това означава, че имате и добро здраве. За да останете така, е важно да имате балансирана диета, базирана на плодове и зеленчуци, и да правите упражнения по 30 минути всеки ден.
Ако имате излишни килограми, трябва да предприемете някои стъпки, за да се върнете към нормалното тегло.
Наднорменото тегло увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и диабет. В този случай упражненията са много важни и трябва да имате здравословна диета, основана на много плодове и зеленчуци.