Таблица d; inversion avis Ползи за гърба
Използвай инверсионна таблица може просто да звучи като мода, но не е така. Терапията за инверсия на тялото се използва от векове за разтягане, изграждане на мускули, облекчаване на болки в гърба и др. Много терапевти го препоръчват и техните пациенти могат да засвидетелстват благосъстоянието, което изпитват, и подобряването на качеството на живот.
И аз съм един от тях, въпреки че го направих без медицинска помощ, като си купих собствена маса. Признавам, че не бих могъл без ежедневните си сесии 😉 За мен няма повече болки в гърба по време на работното ми време пред компютъра ... и усещането за стригане в кръста, когато ставам.
Ако сте любопитни и искате да разберете защо работи, прочетете нататък. Ще разберете как това оборудване може да облекчи вашата хронична болка в гърба и да укрепи коремната ви каишка.
Терапия с инверсионна маса
The обратна терапия позволява да изтеглите тялото надолу за няколко минути. Принципът е просто да използвате гравитацията и телесното си тегло, за да разтегнете гръбначния стълб, намалявайки натиска върху дисковете. По този начин това явление насърчава кръвообращението и възстановяването на лезии като дискови хернии.
Много хора следват това лечение по време на посещения при физиотерапевт. Ако обаче мислите, че можете да го получите без медицинска помощ, имате късмет. Таблиците за инверсия са на разположение за дома, готови по всяко време. Ще видите обаче някои предпазни мерки, особено в началото.
Топ 5 причини за използване на инверсионна таблица
Подобно на мен, повечето хора, които използват този материал, го правят облекчаване на болки в гърба. И докато облекчаването на болката е може би най-революционният резултат от декомпресията, ползите от инверсията не свършват дотук. Независимо от вашата възраст или ниво на фитнес, редовната инверсия може да бъде от полза за тялото по много начини.
Ето 5 причини да започнете:
1. Облекчете болката в гърба чрез декомпресия на прешлените
Осемдесет процента от хората страдат от болки в гърба в даден момент от живота си. Може би затова четете тази статия.
За разлика от болкоуспокояващите, хирургичните или други инвазивни форми на лечение, обръщането на дъските е естествен, пасивен начин за насочване към източника на болка. Магията се случва чрез разтягане на гръбначния стълб според телесното ви тегло в комбинация с гравитацията.
Трябва да го кажа вашите носещи тежести фуги са декомпресирани от същите заряди, които обикновено ги смачкват. Всяка става получава незабавно облекчение. Тази естествена форма на обратна тяга е удобна и може лесно да се извърши у дома.
2. Да се освободите от стреса
Чувствате ли се стресирани или напрегнати? Имате ли болки във врата, болки в раменете или дори повтарящи се главоболия от стрес? ?
Независимо дали се дължи на лоша стойка, прекалено много седене или ритъм на ежедневието, мускулите ни са подложени на голям стрес. Те се стягат, за да компенсират всичко, генерирайки мигрена и болки в гърба. С течение на времето мускулното напрежение влияе на нашето настроение, както и на моделите ни на сън.
Обръщането на маса удължава поддържащите мускули на гръбначния стълб и помага на тялото да приеме добра стойка. Едно проучване дори показа 35% намаление на мускулното напрежение през първите 10 секунди от инверсията! Висянето от краката ви за 2 до 3 минути ще ви помогне да почувствате как тялото ви се декомпресира и мускулите ви се отпускат. Това ще ви помогне да започнете да се отпускате и да спите по-добре.
Това е причината, поради която препоръчвам една сесия сутрин и друга вечер.
3. Изпънете гръбначния стълб след тренировка с тежести
Спортните тренировки са важни за физическата подготовка, но могат да бъдат невероятно компресивен за вашето тяло. Това е особено в случая, когато правите клекове или мъртва тяга. По същия начин упражненията с телесно тегло, които включват скокове, компресират гръбначните дискове. Мисля си, наред с други, за бърпинг, скачане на крикове и задушени клекове.
Разтягането за няколко минути на инверсионната маса след вашата тренировка ще декомпресира гръбнака ви и ще отпусне мускулите ви, за да намали болката след тренировка.
4. Укрепване на коремната лента
Дългите прави линии и силните коси са от съществено значение за добрата подкрепа на бюста. A здрава коремна каишка спомага за поддържането на добра стойка, добро кръвообращение и добра гъвкавост.
Корените на инверсионната дъска са ефективен начин за изграждане и определяне на коремни мускули. Аз, това ми напомня за тренировките на Rocky 4, но е вярно, че дава тласък. Обичам го, въпреки възрастта ми (роден през 1967 г., изчислете). Готови ли сте да вдигнете корема си на следващото ниво ?