Tabata Горна част на тялото Бързо, но интензивно! Начин на живот на Margaux

Както може би знаете, тази седмица бях на почивка с родителите си ... Седмица, в която исках да се възползвам от всеки момент, излежавайки се на плажа, и следователно неизбежно не исках да губя време за тренировки ... Така че дори ако го обичам, имах само едно желание да се възползвам максимално от морето! Изведнъж, принуден да направи бърза сесия. Но кратката сесия не означава небрежна сесия. Ето защо реших да си направя табата ...

tabata

И по-специално табата на горната част на тялото.

Но на първо място какво е табата ?

Табата е форма на интервални тренировки, редуващи се 20 секунди упражнения и 10 секунди възстановяване. И това за четири минути (8 кръга) ... И не бива да вярвате така, но наистина умира! Гарантирам ви страхотни болки при пристигане !

И така, направих си малко табата, специална горна част на тялото. В програмата: тъч-рамене, спадове, командоси и лицеви опори ... Очевидно има опции, които да предприемете, в зависимост от вашето ниво. Вие адаптирате скоростта на изпълнение на движенията. Няма смисъл да вървим бързо, ако трябва да приемем пози, които не са добри и които в дългосрочен план могат да създадат мускулен дисбаланс или дори наранявания ...