Tabata - форум за отслабване с опит

Leeza

Тъй като за съжаление не мога да правя джогинга (HIIT интервални тренировки) правилно от края на февруари поради проблеми с тазобедрената става и за съжаление забелязвам това ясно в (не) загубата на тегло, потърсих алтернативи и попаднах на Табата.
За тези, които не знаят:

отслабване

МЕТОД ЗА ОБУЧЕНИЕ ПО ТАБАТА
Обучение на TABATA Могат ли наистина да са достатъчни 4 минути тренировки за изгаряне на мазнини? ДА - но само ако през това време можете да стигнете до собствения си лимит!

Основата на тренировката Табата е 4 минути тренировка с висока интензивност, при която се използват възможно най-много и големи мускули.

Процесът на тренировъчния метод звучи много просто, но в същото време е невероятно труден за изпълнение, защото през това време сте на собствения си лимит. Ако не получите 100%, а аз наистина имам предвид 100%, напразно се измъчвате!

Поради това повечето спортисти са склонни да опитат цялото нещо веднъж, да се съгласят с метода и след това никога повече да не използват думата.

И ето как работи: 20 секунди максимално физическо натоварване, последвано от 10 секунди почивка, общо 8 пъти. Хубава идея, че тренировката вече е направена след 4 минути, НО: тези 240 секунди са трудни: Ако не стигнете до абсолютния си максимум, напразно се измъчвате.

Вече намерих някои подходящи тренировки в youtube, които мога да правя въпреки ограниченията на тазобедрената става.

Опита ли някой все още това?

Направих го с Russian Twists днес. Това беше наистина лошо. Мисля, че ще мога да се мотивирам по-често и да направя по-обширна тренировка табата (състояща се от няколко упражнения) с приятеля си през уикенда