T съвет срещу коремни мастни накладки
Ако сте опитали всяко чудо за отслабване, но все още не сте се отървали от подложките на корема, по-добре е да се обърнете за помощ към науката. По-долу има пет метода, основани на факти, които доказано помагат.
Създадено: 15 август 2017 г. 9:38 ч
Променено: 15 август 2017 г. 16:17
Избягвайте захарта и сладките безалкохолни напитки!
Консумирайки твърде много рафинирана захар, натоварваме черния си дроб, което ще ни принуди да превърнем неизползваните въглехидрати в мазнини. Многобройни проучвания показват, че прекомерният прием на захар, особено високият прием на фруктоза, може да доведе до натрупване на коремни мазнини.
И течна захар, т.е. сладки безалкохолни напитки те са още по-вредни. Това е така, защото течните калории не се „регистрират“ от мозъка ни като твърди вещества, така че когато пием сладка безалкохолна напитка, приемаме повече калории като цяло. Освен това проучванията показват, че консумацията на сладки безалкохолни напитки увеличава шансовете за затлъстяване при деца с 60 процента.
Яжте протеини срещу коремни мазнини!
Що се отнася до загуба на тегло, протеинът е най-важният макронутриент. Той не само ви помага да отслабнете, но и ви пречи да напълнеете, след като спрете да отслабвате. Изследванията показват, че трябва да се стремим 25 до 30 процента от нашите калории да се състоят от протеини. Най-добре е да включите колкото се може повече растителни протеини във вашата диета, като различни бобови растения, ядки или дори пълнозърнести храни. Ако приемаме точното количество протеин, експертите казват, че можем да намалим глада си с 60%, което може да ни помогне да изяждаме до 441 калории по-малко на ден.