T храна, която над 50 трябва да се яде всеки ден от Magyar Nemzet
Старата поговорка, че „ти си това, което ядеш“, е вярна само отчасти, защото ние също сме това, което диктуват нашите гени. И все пак е ясно, че всичко, което внасяме в телата си, оказва значително влияние върху нашето здраве и цялостно благосъстояние. Това е особено вярно, когато навлизаме в по-възрастната възрастова група. Безброй диети предлагат най-доброто решение, но въпреки това някои основни истини са вечни. Има някои храни, към които да се придържате всеки ден.
1. Не яжте храни, пържени в олио или мазнина! - те са наситени с мазнини и имат нулева хранителна стойност.
Вместо това печете месото или пържените картофи във фурната!
2. Не яжте бял хляб! - Макар и вкусен и мек, той няма хранителна стойност.
Вместо това изберете хляб, приготвен от пълнозърнесто брашно или семена!
3. Не яжте кремообразни превръзки за салати! - те са много богати на мазнини и енергия.
Вместо това изберете добавки на основата на винен оцет, приготвени с лимонов сок, сол, черен пипер и евентуално няколко маслини!
4. Не яжте бял ориз! - подобно на белия хляб, той помага само за съхранение на мазнини.
Вместо това изберете кафяв ориз, който съдържа повече фибри и витамини от група В и поддържа усещане за ситост.!
5. Не яжте бяла захар! - захарта и царевичния сироп унищожават всякакъв контрол върху теглото. Ако изберете само една храна от този списък, тя трябва да е бяла захар.
Вместо това яжте плодове и стойте далеч от изкуствените подсладители. За съжаление калоричността на сушените плодове и сокове е изключително висока.
Водата е от съществено значение за функционирането на нашето тяло. Той помага да се доставят хранителни вещества до клетките и да се отделят токсини. В същото време, с изпотяване, разкъсване и отделяне на урина, ние постоянно губим вода и загубата трябва постоянно да се компенсира. Колко точно вода трябва да пием, все още е обект на научен дебат. Не се лъжем, ако следваме следните инструкции: мъжете се нуждаят от 3 литра течност на ден, жените по 2,2 литра на ден. Това, разбира се, включва всичко от бульон, но все пак водата е най-добрият вариант.