T е спорт, който наистина грубо изгаря калории - Колко време изгаря 5 кг мазнини
След като буквално живеех на течност 21 дни, загубих 48 кг.
40 КГ ТЕГЛО И КАКВО СЛЕДВА - 5 СЪВЕТА ЗА УСПЕХ
Езикът на везните не се движеше повече и бях много отслабена, затова отново започнах да ям твърда храна, но само малко, тъй като стомахът ми също беше толкова стеснен, че първоначално няколко хапки бяха достатъчни за усещане за ситост .
След това наддадох 65 кг за няколко месеца и след това тежах в продължение на десет години. Върнах се до тегло от около 60 кг, но като тийнейджър, преди голямата загуба на тегло, успях да го запазя, за да мога да ям всичко и каквото и да било, но сега, докато ям и се движа, другите ще бъдат в състояние да отслабнете плавно и се радвам да запазя теглото си.
Добре е, че поне съм постигнал това, но сега винаги се изгарят 5 кг мазнини. Отслабването обикновено се счита за успех, но почти никой не мисли колко бавно метаболизмът се забавя със загуба на тегло.
Това явление се нарича метаболитна адаптация или адаптивно производство на топлина, което допринася за затлъстяването след висока загуба на тегло. Всеки, който следи риалити предаванията, може да е запознат с „Най-големият загубеняк“, излъчен в Америка, „Колко дълго отслабване изгаря 5 кг мазнини“, чиито герои тренират усърдно в продължение на месеци и спазват строга диета за нов облик.
Колко дълго изгаряте 5 кг мазнини на екрана, можем да видим радостта и успеха на победителя, но наскоро публикуваните резултати от шестгодишно проучване подчертават, че не е добра идея да опитате драстични диети, тъй като те могат да нарушат метаболитния ни баланс толкова много, че години по-късно - или може би никога - нито се връща в идеалното си състояние.
Изгаряне на мазнини с велоергометри? - отговаря личният треньор
Изследователите проследиха живота и начина на живот на 14 състезатели от осмия сезон на The Biggest Loser, които бяха болезнено затлъстели и след това се отърваха от повече тегло за няколко месеца в продължение на шест години. Субектите бяха внимателно изследвани за състава на тялото в началото и в края на стрелбата. Оказа се, че те губят предимно мазнини и запазват слабите си килограми поради интензивни упражнения.
Авторите на изследването установяват, че до края на състезанието почивката, т.е. метаболизмът, на тези, които искат да отслабнат според волята си, е намалял значително, което показва висока степен на метаболитна адаптация.
Кевин Халеги е служител в Центъра за изследване на диабета и ръководител на изследването. Доказано е също така, че степента на метаболитна адаптация е право пропорционална на затлъстяването.
"+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +"
Проучване върху физиологията на затлъстяването подчертава защо за повечето хора твърдата диета завършва с неуспех. Мозъкът е големият шеф в Харвардския университет, изследване на затлъстяването и неговите проблеми, д-р. Според Лий Каплан нашият мозък определя идеалния брой калории, които консумираме, и сме склонни да забравяме, че няма значение колко ядем, а колко тялото иска да го съхранява.
Колегата на Каплан, д-р.
Десетте най-горещи въпроса в диетата
И Майкъл Розенбаум твърди, че системите на тялото, които контролират колко калории консумираме и колко изгаряме, са тясно свързани, дори когато не работим неуморно, за да поддържаме резултатите от значителна загуба на тегло.
Дори тогава килограмите могат да се промъкнат обратно коварно.
- 3 лесни начина за изгаряне на мазнини
- Това означава недохранване.
- Изгаряне на мазнини, опростено
- Chevelle за отслабване
- Информацията, съдържаща се тук, може да е остаряла.
Тези малки разлики между приема и консумацията на енергия означават дневни килокалории, които със сигурност ще се добавят. Въпросът е колко допълнителни калории приемаме, когато излишните килограми се върнат доста бавно. Експертът също намери начин да изчисли това точно; анализира клинично проучване, при което някои субекти са приемали 50 kg от лекарството, използвано при диабет тип 2, съдържащо канаглифлозин, за да губят 50 kg мазнини на ден в урината си, докато други са получавали плацебо.
Тези, които приемаха това специално лекарство, постепенно отслабваха - без да знаят, че консумират допълнителни килокалории на ден в замяна на минус 2 кг. И Хол казва, че тези допълнителни калории са много по-виновни за напълняването, отколкото за забавянето на метаболизма ви.