T е начин за постигане и поддържане на здравословно телесно тегло
Различните диети не най-подходящите начини за отслабване. Не защото те само временно променят хранителните ви навици - правейки отслабването временно. Това е така, защото повечето диети възстановяват теглото си след приключване на диетата и те се връщат към старите си хранителни навици.
Загубата на тегло ще бъде най-успешна, когато диетите се откажат от старите си, нездравословни хранителни навици и ги заменят с ново, здравословно поведение.
1. Движи се!
С редовна физическа активност калории изгаряте и изграждате мускули - и двете ви помагат да изглеждате и да се чувствате добре и да отслабнете. Можете също така да направите първата стъпка към изграждането на по-здравословни навици, като разхождате кучето си, карате колело до училище или други дейности, които увеличават ежедневната ви активност. Ако искате да изгорите още повече калории, отидете на тренировка и освен кардио, можете дори да отидете на силови тренировки, изграждащи мускулите си. Колкото повече калории изгаряте, толкова повече мускули ще имате - дори и да не тренирате.
2. Намалете времето, прекарано пред екраните!
Много пъти причината някой да се движи малко е, че прекарва твърде много време пред различни екрани - мисля, че телевизия, компютър или възпроизвеждане на видео. Опитайте се да намалите времето за тях до 2 часа на ден. Ако пазарувате с приятели, пак ще изгаряте повече калории, отколкото ако сте стискали някакво електронно устройство, докато сте седели в стаята си.