Съзнателно хранене по време на бременност Добре; годни
Фасул Съдържа много протеини и нуклеинови киселини, които са важни за тяхното подмладяване на клетките. Богат на минерали и витамини: като желязо, фолиева киселина и витамин В1. Ястията с боб почистват кожата, склонна към акне, отвътре. Особено се препоръчва да пиете чай, направен от бобени шушулки по време на бременност, тъй като той е диуретик и следователно може да бъде ефективна помощ при отоци. Освен това бобът намалява [...]
Куклен
Съдържа много протеини и нуклеинови киселини, които са важни за тяхното подмладяване на клетките. Богат на минерали и витамини: като желязо, фолиева киселина и витамин В1. Ястията с боб почистват кожата, склонна към акне, отвътре. Особено се препоръчва да пиете чай, направен от бобени шушулки по време на бременност, тъй като той е диуретик и следователно може да бъде ефективна помощ при отоци. Освен това бобът понижава кръвната захар (съдържа естествен инсулин), понижава кръвното налягане и стимулира сърдечната дейност.
Грах
Богато на протеини, богато на витамини А, В1, В6 и В12. Съдържа много магнезий, желязо, фосфор и калций. Следователно диетата с високо съдържание на фибри е ефективна за предотвратяване на запек, който може да бъде най-проблематичен от втория триместър на бременността. Той понижава холестерола, подобрява вашата физическа форма, поддържа функцията на нервните клетки, така че е ефективен и срещу умората. Не забравяйте: ако имате храносмилателен проблем, не е препоръчително да го консумирате, защото има подуващ ефект.
Домат
Съдържа много калий, витамини С и Е и има антиоксидантно действие. Понижава кръвното налягане.
Високото му съдържание на фибри подпомага храносмилането и елиминира запека. Поради ниското си енергийно съдържание можете да го консумирате и по време на бременност.
Картофи
Това е много разпространен, евтин и популярен зеленчук. Важен източник на витамин С и калий. Има диуретично, антихипертензивно и антиоксидантно действие. Успокоява червата поради съдържанието на въглехидрати. Препоръчително е да консумирате сок от суров картоф в случай на болка в стомаха, която се появява поне веднъж при почти всяка бременна жена (пийте по един dl всяка сутрин на гладно). Чаят от картофени кори е имуностимулатор, така че отпийте по време на бременност, особено през есента и зимата.
Цвекло
Много питателен и сочен зеленчук. Укрепва имунната система. Той помага на храносмилателната система да функционира, премахва запека и хемороидите, така че е от съществено значение да се консумира по време на бременност. Трябва също да го консумирате по време на анемия през втория триместър на бременността, защото съдържа много желязо.