Szigeti-Kovács Eszter - PDF безплатно изтегляне
Здравословен живот за 21 дни Началото и начинът, по който се роди тази книга. 7 ден 1 Водата е жива. 23 Ден 2: Цветно здраве. 37 Ден 3: Закусете като крал. 65 Ден 4: Движението е нашата жизнена сила. 76 Ден 5: Спокоен сън. 84 Ден 6: Щастие, наполовина здраве. 98 Ден 7: Органични или неорганични. 105 Ден 8: Отървете се от бялата захар. 115 Ден 9: Забравете бялото брашно. 127 Ден 10: Млякото е наистина толкова важно. 137 ден 11: Закуска по-здравословна. 148 Ден 12: Кажете сбогом на вредните си страсти. 158 Ден 13: Страшните E-числа. 172 Ден 14: Здравословен източник. 182 Ден 15: Със или без месо. 189 Ден 16: Мини витаминни бомби за закуска, обяд и вечеря. 201 ден 17: Повече плодове и зеленчуци. 220 Ден 18: Детоксифицирайте. 236 Ден 19: Движете се здрави. 254 Ден 20: Опитайте медитация. 267 Ден 21: Успех. 279 Маршрут. 286
Водата е жива с 5 трика за улесняване на пиенето 1. Средностатистическият възрастен се нуждае от 2,5-3 литра на ден, т.е. Трябва да консумирате 8 чаши вода. Количеството вода, което пиете на ден, може да бъде добре контролирано, ако правите 8 чаши сутрин и всеки път пиете от друга. И вие поставяте този, който пиете, преведен на място. 2. Добро решение за подмяна на чаши е да правите бутилка (1,5 литра) вода с вас всеки ден и да я отпивате през целия ден. По този начин можете да следите колко точно вода сте изпили през този ден. 3. Направете бутилки, чаши за различни части на апартамента и пийте чаша, когато отидете. 4. Настройте алармата на телефона си за периоди от 1 час, така че да можете да издавате звуков сигнал всеки час, за да ви предупреждава, че трябва да пиете. 5. Можете да изтеглите приложение на вашия смартфон, което ви позволява да запишете колко чаши вода сте изпили този ден. Тези програми също звучат предупреждение, когато е време за пиене, и можете да следите колко чаши сте изпразнили този ден с хубава, графична графика. Ако нямате смартфон, изберете традиционната комбинация от хартия и молив, като разчленявате всяка празна чаша! 25