Създайте своя малка фитнес зала в апартамента! Дори не бихте си помислили колко лесно можете да се приберете у дома

Как и какво да получите, ако нямате много място или твърде обемен портфейл?

зала

1. За кардио тренировки:

Прескачане на въже: Заема много малко място, може да се получи само за няколкостотин форинта, можете да направите фантастично разнообразно обучение с този малък инструмент, добре познат от нашето детство. Ако живеете в двуетажна къща, можете дори да правите много интензивна кардио тренировка на детската площадка пред къщата до 10-20 минути, без да се налага да се изнасяте от дома си.

Пластмасови дискове: Може би сте ги използвали и преди в клас по фитнес, може би не. Тези „шприцовани“ пластмасови дискове се използват за маркиране на разстояния в пространството. Прескачайки през тях, независимо дали с чифт крака или с високо повдигане на коляното, крак или жабешки скок, можете също да правите интензивна кардио тренировка или да направите задачи за скачане като част от вашата интервална тренировка отново само за стотинки.

Изпълнител: Ако не искате да похарчите няколко десетки хиляди форинта на стълбище за стъпало, можете да го стълбите с проста стъпка, но е важно то да е оборудвано с противоплъзгаща се стъпка. Алтернативно или непрекъснато издърпване на коляното със сдвоена работа на ръце, алтернативни скокове на крака с един крак на стъпалото или евентуално прескачане на малка стъпка (в случай, че можете да го направите безопасно) имат сериозен ефект на повдигане на пулса. Освен това укрепващите упражнения (напр. Пробиви, клекове) са чудесни с този евтин малък инструмент.