Създайте план за хранене безплатно - така работи - FOCUS Online

Здравословно хранене

Плановете за безплатно хранене стават все по-популярни - независимо дали като приложение или изтегляне от Интернет. Диетолог обяснява как да създадете смислен план за себе си.

Използвайте хранителната пирамида, за да създадете хранителен план.
Не е нужно да се придържате към строги насоки.
Професионалните планове за хранене са важни за страдащите от алергия и тези с много наднормено тегло.

Храня ли се правилно, какво правя погрешно и как мога да се храня по-добре - тези въпроси засягат много германци. Безплатните хранителни планове от мрежата трябва да помогнат да се храните здравословно и балансирано. Но особено що се отнася до храненето, има много научно необосновани препоръки, които предизвикват объркване.

Създайте свой собствен хранителен план безплатно с хранителната пирамида

Ингрид Акер, диетолог от професионалната асоциация Oekotrophologie, съветва: Създайте дневния си хранителен план, като използвате хранителната пирамида на AID. „Ако искате балансирана диета, трябва да изберете трите си хранения според тези компоненти“, препоръчва Акер.

След това закуската се състои от хляб, малко масло, сирене или плодове, мюсли, кисело мляко и няколко ядки. Тези, които следват това, също избягват преяждането, за да не напълнеят. Много важно: не се насилвайте да ядете храни, които не харесвате.

Използвайте местна суперхрана

Като цяло, опитайте се да не бъдете твърде „мозъчен“, що се отнася до ежедневното хранене “, предупреждава експертът и съветва:„ Не се натоварвайте прекалено много с избора на храна. “Защо трябва да бъде„ суперхрана “като китайското годжи бери но нашите картофи са също толкова ценни. Тези, които разчитат на местни храни, които от векове са в менюто в техния регион, го правят правилно.

Кой се нуждае от професионален хранителен план

Има и групи от хора, за които професионалният хранителен план има смисъл. Това са например:

Страдащи от алергии, които страдат от множество алергии
силно затлъстяване
Хора, които са отслабнали много поради болест

Планът за хранене обаче трябва да бъде изготвен от специалист, така че планът да бъде съобразен възможно най-добре със съответната болест и индивидуалните нужди на пациента. „За това използваме дневник за хранене и движение или регистър на оплакванията“, обяснява Акер.

Дисплей:

Важни стълбове на професионални хранителни съвети са вашата собствена биография на хранене, работа и условия на живот. „В крайна сметка целта е ние - с необходимото внимание за нашето ценно вътрешно същество - да продължим да се храним с удоволствие“, обобщава тя.

Между другото, разходите за квалифициран диетолог отчасти се поемат от здравноосигурителните компании.